Ladies, кыязы, семиз жаздыргыч л-карнитин жөнүндө угуп, жигердүү жарактуу тартылган. салмагын жоготуп жөнүндө ойлоно башка аялдар үчүн да, L-карнитин деп керек - көрбөйбүз зат үчүн жооптуу боор, өндүргөн бир элемент. Бирок, эмне үчүн L-карнитинин арыктоо үчүн жана кантип туура аткаруу үчүн кабыл алуу сунушталган жатышат? Ушул маселелерди чечүүгө аракет кылалы.
Мен арыктоо үчүн L-карнитинин керекпи?
Көптөгөн аялдар жарнамаларды көбүрөөк ишенишет, ал мындай дейт, л-карнитин Бул кереметтүү зат жонокой ашыкча сантиметр жана килограмм жок деп табат. Бирок, салмагын жоготуп, каалаган аялдар карнитинин керек? Биз баарыбыз продукт жарнама менен чындыкты айырмалай билген болуш керек, себеби, барып кереги жок деп эсептейт?
Карнитинин биздин орган тарабынан даярдалган, жана жетиштүү суммасы да тамакка жаткандар бар. Ошондуктан бул зат кошулмасы сыяктуу зарыл чара эмес. Милдеттүү кабыл л-карнитин катуу жашылча жеген карманып, бир гана кыздар болот - эми, тамак-аш менен карнитин өндүрүү үчүн эч кандай чийки зат бар.
карнитин салмагын жоготуп, жардам береби?
Изилдөөлөр карнитин жоголгон салмагын алуу тезирээк, анын мазмуну менен кошумча алган жок адамдар эмес экенин көрсөтүп турат. Бирок, бул кабылдама карнитин аш жана дене тарбия көнүгүүлөрү менен бирге гана болот. Негизи, башталат абалга эмес, денедеги май сырдуу жараяндарды эч кандай мааниге ээ. Ошондуктан, креслосуна отуруп карнитин салмагын жоготуп жеп мүмкүн эмес. Ал эми кыз, арыктоо үчүн карнитинин алып, аэробика көнүгүүлөрүн, анын программасына киргизүүгө болот, эгерде натыйжа кыйла аз болот.
Ошондуктан түшүп саны килограммга сиз тренинг коюп, кантип жана таблеткаларын жеп канчалык таасир этпейт. Анда мындай суроо туулат: эмне үчүн л-карнитин жатат, деп аталган семиз жаздыргыч, пайда алышыбыз керек? Бул зат чыйрак көбөйтөт чындык экенин, ошондуктан натыйжалуу машыгуу болуп саналат, жана метаболизма ылдамдайт, ошондуктан салмагын жоготуп, тез болот. табит көбөйөт да, дене машыгуу бере турган калория кайра кайтарууну талап кылууга баштайт - Бирок, бир "бирок" бар. Ошондуктан кошумча карнитин кошулмаларын бир бөлүгү азык-буласы же Hoodia үзүндүнү кирет - алар ачка басууга жардам берет. Бирок, кумарларга кескин көбөйдү карнитинин ичкенге кантип билсек, анда болушу мүмкүн эмес.
Кантип карнитин айымды алып?
Кабыл алуу райондук карнитин өзүн спортчу көрсөтөт ар кандай жана кандай максатта көз каранды болот. Бирок, алар үчүн кыйын эле аз адистер бардык үлүшү машыктыруучусу эсептейт. мурдагыдай эле жей берсек, анткени ошол эле жана айымдар арыктап каалап, карнитин дозасы дешчү ээрчип, ал эми дене-тарбия диета эсибизден чыгарбашыбыз керек, ачарчылык кол качуу мүмкүн эмес болот.
Кудайдын тамак-аш менен баштайлы - Бул жерде сиз жазууда эстен чыгарбоо керек эрежелер бар:
- Алар да тамак-аш 5 болушу керек, ал эми 300дөн ашуун гр ар жок.
- белок минималдуу суммасы - дене салмагынын 1 кг 1-ж.
- тамак-Simple карбонгидрат аз, алкоголь жана таттуу жайында "жок" болушу керек.
- Майлуу тамактарды күнүнө 60 грамм менен чектелбеши керек, ал майлар (жаъгактар, avocados, зайтун майы) моноканыкпаган турган болсо жакшы болот.
- жемиш көп болсо, ошончолук жакшы болот.
- калория текшерип тургула - Андай болушу мүмкүн эмес да, ошондой эле бир кыйла аз калория эрежелерин жалмап зарыл эмес.
аэробдук жүзөгө ашыруу үчүн башка карнитинин, анын таасир эткен үчүн бийликке кайрылып, бирок, алар туруктуу болушу керек - жеңил салмагы жана кайталануу саны көп. Ошондой эле карнитинин алып райондук төмөнкүчө чагылдырууга болот:
- тамактанар алдында 20 мүнөт, 200 мг.
- түшкү 200 мг чейин 20 мүнөт.
- эткендей 200 мг чейин 20 мүнөт.
- 600 мг-үйрөтүү чейин 20 мүнөт.
Ошондой эле сиз, карнитинин алып жатканда да эстен чыгарбашыбыз зарыл, кофе, эгерде ден соолукка ала аласыз, азыраак ичип керек - карнитинин дем-шык берет.