Jillian Michaels - Американын атактуу бойду машыктыруучусу Макдоналдс программасы, ошондой эле арыктоо жана натыйжалуу машыгуу аркылуу зат өзгөртүүгө каалаган бардык адамдар Home Video машыктыруучусу. Ал дүйнө жүзү боюнча утууга үчүн ондогон каалаган! Бүгүн биз Jillian Michaels менен салмагын жоготуп, программасы тууралуу сөз - тамак-аш жана дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо.
тамак-аш
Джиллиан учурда тез жана жай зат менен адамдар үчүн өзүнчө диетаны жазыла элек. акыркы Джиллиан, жогорку калориялуу диетаны өз абайлап мамиле жабырлануучунун ылайык. Төмөн калориялуу диета күнүнө 500 калория жоготууга себеп болушу мүмкүн, ал эми мамлекеттик орган ачкачылык режимде иштей баштайт жана кадимки режимде барганда, ал ачка болуп, курсагына жана тараптан камдоо баштайт. Jillian Michaels жаткан бардык зат нормалдаштыруу - бул ошондой эле даярдоо жана тамак-аш да тиешелүү.
Ошондой эле Jillian Michaels кудурети менен программасына төмөнкү 5 даана болушу керек:
- кызыл буурчак - зат, ичеги шишип, рак, патогендүү microflora менен күрөшүп, жаман холестеролго жана кант, сугарган төмөндөтөт чейин ылдамдыкта;
- Сарымсак - жаман холестерол көлөмүн төмөндөтөт, жана липопротеин ( "жакшы", холестерол) көлөмүн жогорулатып, ууларын алып боор жардам антиоксидант камтыйт;
- мөмө - май тълдъ тосуп, кан шекерин, Uluchay Enzymatic ишин төмөндөтөт, ошондуктан, алар кичирээк көлөмдө сактоого;
- брокколи жана cruciferous жашылчалар - чынында, курсак, абдан аз калория сезимин була жана суу турат;
- Буудайдан - курсак деген сезимди пайда жана инсулин көлөмүн көзөмөлдөө.
көнүгүүлөр
бардык башка комплекстер Андан тышкары, шашылыш үчүн Jillian Michaels бир жаңы программа болуп саналат ", май тегерете зат ылдамдатат." Джиллиан, анын көргөзмө программасына башка эч сыяктуу абдан маани түрткү . Кандай гана дүйнөдө канчалык окшош программалар түзүлгөн, бирок, эч ким тез, албетте, бир айдан кийин кандай көрүнө тургандыгын салкын, силерге чындыкты айтып коёюн жок.
Программа алты комплекстерин турат, ар бир көнүгүү жолу кайталап туруу керек. Джиллиан аэробика жана кикбоксинг элементтерин айкалыштырат, жана андан чыгып кетти, - сен жана сен үчүн мыкты тажрыйбасы үчүн карагыла!
Баары программа тез баштаганга аракет кылгандар ", майга чейин турда, зат алмашууну тездетет" Сага бир нерсе айтам - көкүрөгү секирип жүрөктү. Тилекке каршы, ал сенин машыктыруучусу Jillian Michaels мыкаачы катары мындай дейт: "Мен аны менен күрөшүү керек, ошондо туура болот."
Башка программалар Jillian Michaels
Сиз Jillian Michaels менен зат тездетүү үчүн программанын ритмин ээрчип бара албайм бир жолу болсо, анда жөнөкөй системалар менен башталат. баштагандар үчүн, ылайыктуу ", 30 күндүн ичинде эптеп-сан" болот
Мисалы, сиз: "майын Күйүп, зат алмашууну тездетет" чыгып келет (мактоого турган) эч кандай программа жок болсо, анда ошол замат комплексинин бардык 50 мүнөт аткарган жок. күнүнө 20 мүнөттөн менен баштап, анда, албетте, чыдагыс абалга жетти, себеби стресске таштап кеткен эмес.
Анын жолдоочулары Джиллиан көнүгүү кийин тез алмашуусунун 48 саат убада кылган. Сиз буга чейин эле татаал, бүткүл жүзөгө ашырууга мүмкүн болбосо, анда жума сайын сен 1,5 кг жоготосуз! Мындан тышкары, Жулиан сергек тамактануу боюнча өзүнө көбүрөөк басым жасалса да, албетте, ар бир комплексин бул эсибизге салат. негизги нерсе, Jillian Michaels ылайык, эч кандай учурда калория аялдар жана окутуу үчүн төмөн 1200-1400 ккал болуп, жарым сааттан кем болбоого тийиш. Андан кийин баары жакшы болот!