Daria Lisichkina салмагын жоготуу жана дене чыгуусуна багытталган абдан натыйжалуу көнүгүүлөр пакетин иштеп чыгуу. Flat ашказан, ичке бел, бекем жамбашын, бул жонокой дайыма жүзөгө ашырат, эгерде ишке болот арыктоо үчүн көнүгүүлөрдү Daria Lisichkin өндүрүлгөн. Бул максатта ар бир көнүгүүлөр өтө жөнөкөй болуп саналат, анткени, сен үйдө аларды болот, ар бир аялдын чече алат, алар гу менен муундар да өтө чарчоо, кайгы алып келбейт.
Ар бир кыз өзү үчүн белгилүү бир проблема аймактарында багытталган көнүгүүлөр блокту тандап алат. Daria Lisichkin натыйжалуу майы күйүп чоюлуп сунуштаган маалыматтарды карап көрөлү.
Fat-күйүп машыгуу Дарыя Lisichkin
Мындай көнүгүүлөр, майды жана орг өрттөп кандай көнүгүү жабдууну колдонбостон ичке бел жана ийкемдүү жамбаш чыгарууга жардам берет. Fat-күйүп турган машыгуу Дарыя Lisichkin 5 этаптан турат:
- Жылытма. андан ары изилдөө үчүн денени даярдайт көнүгүү программасын дем.
- Кардио. Бул этапта, жүрөк-кан тамыр системасын күчтөндүрөт, иштеп туруктуулук жана майын өрттөсүн.
- белинен үстүндө иштөө. көнүгүүлөрдүн бул топтому үчүн тоскон керек болот. Бирок, ашыкча же биргелешкен оору сиз кээ бир кыймыл-аракеттерди жасоо үчүн алдын алуу болсо, ал жарым-жартылай же бул кадамды өткөрүп жиберүү үчүн алууга болот.
- Комплекси. Бул жерде буга чейин дененин бүт муундарга өнүктүрүүгө багытталган көнүгүүлөрдү аткарышты.
- Жаят. Бул көнүгүү майы күйүп чоюлуп Дарыя Lisichkin бешинчи кадам болуп саналат, т.. Окутуу жаят кийин, чарчоонун бошотот жана калыбына келтирүү негизги жүк болгон эмес кыймыл, эс алууга жардам берүү.
Daria Lisichkina туура тамактануу менен салмагын жоготуп, машыгууларды айкалыштырууга чакырат. жок, 20 г май, жакшы, өсүмдүктөрдү, ошондой эле 150дөн ашуун г белок эмес, пайдалануу сунуш кылынат. диета энергетика жана топуктуу денени толтуруп жаңы жашылча-бай болушу керек. ден соолугу үчүн абдан пайдалуу, жана сан курамы жипчеге бай болгон жашылча жана дан эгиндерин, куурулган болот. Ошол эле учурда тамакты аз ичип, мүмкүн болушунча жөнөкөй көп суу ичүү керек.
Дарыя Lisichkin менен окутуу күн сайын аткарууга зарыл, жана ашыкча салмак чыгып баштайт эле байкаларлык болот, ал эми денеси кооз жана ийкемдүү болот.