Бардык dieters натыйжалуу жана ошол эле учурда калыптанган чечүү өтө татаал жолдор менен эмес, карап турушат. эреже катары, бир нече сүзгөндү жолду карап - ал убакта абдан кымбат, сабак, жалгыз үйүнө жакын ылайыктуу бассейн табалы жана абдан оор болушу мүмкүн. Ошентсе да, кармоо жардамы менен салмагын жогото - бул өтө жөнөкөй жана натыйжалуу чечим болуп саналат.
Натыйжалуу арыктоо үчүн сүзүп?
Көптөр салмагы чумкуй жоготуп жардам берет, эгер күмөн. Ошентсе да, бул класстагы маанисинен бир аз түшүнүк, бир жолу ачык-айкын болот, анда ал эмне үчүн натыйжалуу болуп саналат:
- жүрүү орган муздак суу менен, ар дайым өзүнүн нормалдуу температурасына камсыз кылуу учурунда, ар бир мүнөт өткөн ылайык сени өрөөндөрү менен тоолорунан дарыялар, калория көп керектейт.
- Сүзүү сиз биргелешкен тартып жүгүн алып салуу, ошондой эле көрсөткүч пайдалуу кыймылдоону үчүн аны басып өтүүгө мүмкүндүк берет.
- бул улуу жүрөк-жүк, анткени сүзүү салмак жоготууга өбөлгө түзөт: бул окуу үчүн көп күч-аракет жумшоого бүт жүрөк-кан тамыр системасын түзөт, ал эми ошол эле учурда калория колдонууну таасирин тийгизет.
- Ал турсун, кесиптик укалоочу алышкан эле денесин жилиги көп адам, сүзөт.
- Албетте, жөн гана сууга жөнүндө камбала болсо, таасири алсыз болуп калат, ал эми силер сүзгөндү, жана "ит" эмес, куйкасы же Брасс, анда үзгүлтүксүз кыймылдын гана жарым саат Сиз 400 калория үстүнөн жоготуп алса!
- өпкө жана жүрөк-кан тамыр системасынын жылытуу жана дем алуу үчүн зарыл, салмак жоготууга себеп дагы абдан күчтүү, жигердүү жана метаболизма иш кылат.
Мындан көрүнүп тургандай, ал салмагы сууда жоготуп жардам берет, анда шек жок болот, ал эми жөн гана мектепке барышат жана мыкты жыйынтыктарды алуу үчүн!
Чуркоо же арыктоо үчүн сүзүп?
ар бир адам үчүн жакшы кабар, ал жакшы көрөт экен. Биз маалыматтарын салыштырууга болсо, анда ал (куйкасы же эмчек кыйылды) сүзүп жатат мешти Бернс - үзгүлтүксүз Сапардан жарым саат сага 400 калорияларды жана убактысы бирдей өлчөмдө талап кылынат Жаба - 300 бирдик санында белгиленсин.
Мындан тышкары, арыктоо үчүн сүзүп Нускасы начарлашы же муундары барлар үчүн коркунучтуу эмес, дээрлик бардык жол берилет. Бирок, жөн гана суу калыш болсо, сүзгөндү үйрөнө да керек болот, же чуркап артыкчылык беришет.
салмагын жоготуп, бир жолу катары Сүзүү
Ал натыйжалуу сүзүп арыктоо үчүн, жөн гана көлмөгө тура эмес деп түшүнүлөт. Сиз сүзгөндү мүмкүн эмес болсо, - жөн эле 1-2 ай сиз ээ болгон курстарды барышы керек сүзүп айтылабы эки негизги стилдердин бири. Сиз "итке окшоп" сүзгөндө болсо, ал эми бир тыныгуу жок, аны аткарууга даяр, ошондой эле материалдар, бирок, жөрмөлөп же Брасс сыяктуу күчтүү эмес өндүрө алат.
кармоо жардамы менен салмагын жоготуп, кандай, бир нече жөнөкөй эрежелер бар:
- дайыма маанилүү. арыктап келеби - көлмөгө жок дегенде 2-3 жолу бир жумада, жок дегенде, бир саат, ар бир жолу аны коротуп келет.
- Олуттуу. Сиз келгенден бери, сен урчугуна жетти достору менен сейилдегенди жакшы көрүшөт, ошол жерде өзүнө бир гана кыска мөөнөт берип, тынымсыз сууга түшпөйт.
- машыгуу кийин, чектелген жеп гана белок азык-аракет - мисалы, аз-майы йогурт же быштак сыяктуу.
- көлмөгө боюнча арыктоо үчүн бардык жоопкерчиликти эмес, - тамак-аш жасап, бутерброды, таттууларды, майлуу тамактардан баш тартууга. жөнөкөй жана табигый сиздин тамак - аз кошумча кг бар.
Эгер ушул жөнөкөй эрежелерди, көп өтпөй эле жеңил салмагын жоготуп алат, өзүн-өзү ишеним жана жогорку рухтардын толук күчөтүлөт ишмер, болот!