Diet - минус бир жуманын ичинде 5 кг

Тамактануу кыска убакыт бир нече кошумча килограмм жок кылууга жол берип, тез азыктанган зыяндуулугу жөнүндө кайталап жаткан жок. Бирок сен абалда болсо, анда үйлөнүү жылдыгына, пляж маалында же күнгө чейин, мисалы, тез аранын ичинде, эмнеге муктаж? Бир жумадан кийин диета минус 5 кг берет.

электр менен жабдуу системасы негизи

идеалында аны 1 айлык минималдуу талап кылат, анткени, диета, сиз 7 күн, абдан бекем камсыз кылуу системасы үчүн 5 кг баштапкы абалга келтире аласыз. Бул аз калория менен айырмаланат - иш жүзүндө эч кандай май жана көмүртектерге болгон, болжол менен 1500-1200 калория бир күн, бир аз диета. Башкача айтканда, майлуу эт, балык жана майы, ошондой эле таттуу, пирожное, булочки, картошка, нан, таруу жана макарон, жей албай келет. Focus кошумча жашоо деп өзүнчө, чымындарды, калдыктары жана уулуу карынын тазалап мөмө-чөмө, жашылча жана сүт азыктарын болушу керек.

Бул көп суюктук ичип мүмкүн болушу керек - molokochaya , чөп-чарлардан демделип, дагы эле минералдык суу, мөмө суусундуктар, мөмө ПРООН жергиликтүү жана жөнөкөй суу. спорт берилген ашыкча маанилүү каршы күрөшүү боюнча, ал эми катуу диета учурунда минус 5 кг Көнүгүү улам кубаттуулугу жана күч жоготууларды төмөндөтүү мүмкүн деп күмөн. Сиз өткөндү кармап жок болсо, сиз жеке ишин жогорулатуу үчүн ар кандай жолун тандай аласыз.

Diet Diet

5 кг га арыктап жол диета өзү бир нече болушу мүмкүн. Мисалы, ыйгарым укуктуу буюмдарды күн сайын меню түзүү үчүн эркин, майы аз быштак жана molokochay 100 грамм мененки. 1,5 сааттан кийин, мисалы, лед жемиштер сыяктуу кандайдыр бир мөмө. түшкү тамак үчүн, бир шорпо жашылча жасалган жана кайнатылган эт бир кесим. Snack кайнатылган жумуртка жана жашылча жана кара икра кечки тамак менен кошо салат турат. йогурт жана жатар чөйчөгүнө чейин. Же болбосо, күнүгө тамак айырмалай алат, алардын ар бири боюнча продуктуларын белгилүү бир топтомун пайдаланышат. тоок, койон же уй эти - мисалы, дүйшөмбү күнү түштөн кийин сиз ашын жана арык, эт жей турган бир белок, киргизсин.

Экинчи күнү бир жума диета кычкыл сүт жана башка суусундуктарды боюнча коюну уюштуруу 5 кг салмак жоготуу. Үчүнчү күнү - өсүмдүк, төртүнчү - бул мөмө-жемиш, суу кайрадан бешинчи, алтынчы - үчүнчү жана жетинчи белок кайталанган. Ошентсе да, бул бийлик системасы салмагы өндүрүш боюнча кайра келе албайт экенин эстен чыгарбай, ошондуктан ар кандай учурда бул нерсе өзүм чектөө үчүн зарыл болгон кандай гана маанилүү.