бир адам жөн гана азык-аштын тоюмдуулугу кара түшүнө баштадым кийин, көрсөткүчтөрдүн көбү аны чөлгө адаттагы Камырдан айтып алып келет - 400 калория, эт тамактары - ал тургай, ал 200 , чай - бул аз калория бар. көп калория суу бар экенин карап көрөлү.
суу канча калория өрттөп?
Тамактануу дайыма өз кардарларын көп бул салмагын азайтуу үчүн реалдуу ыкмасы болуп саналат деп ойлойбуз баштады алып, сууну көбүрөөк ичүү сунуш. Чынында, суу материалдык жана чындап алмашууга жардам берет тарап, ал эми бир кыйла күйүп калория тууралуу сөз кылууга болбойт.
сен ойлонуп көрөлү: өтө муздак суу - 0 ° C, адам денесин чейин тегеректелип, - 37 ° С 1-даражадагы менен сууну жылыта үчүн, организм 1 калория өткөрө турган (ккал эмес!). Бул суу 0,5 литр ичип дегенди билдирет, башкача айтканда, 473 г, сиз 473 * 37 = 17501 калория же 17,5 ккал жумшап, организмге күч. Ал тургай, бир күн суу 2 литрден ичип, сиз жалгыз гана 70 калория өткөрө турган, бирок ал салмагын азайтуу үчүн жетиштүү эмес.
Тамактануу төмөн жашоосу жана ден соолугу үчүн диета үчүн сунуш калория күнүнө 600 бирдик - 300, тамак-аш. Ал жогорку калория азыктарын жана спорт киргизүүнү жоюу менен иштеп кетүү керек.
калория суу
Суу - арыктоо үчүн да ылайыктуу бир продукт, ал суу балансын жана зат сактоо жагынан гана эмес. Чынында ал 0 калория бар экенин, жана сан коркунуч жок. Сиз бозомук үчүн, өзөк жалгап сайын ичип алат.
Демек, газдалган сууга канча калория тууралуу суроого жооп берүү, бир нерсе - ал эч кандай калория бар. Бирок, мисалы, суу, ички органдары көмүр кычкыл газы кыжырдантышы ичкенге болбойт.
дарылоону, же жөн эле кабылып жаткан адамдар ден-соолук, ал көп калория минералдык суу канчалык билүү маанилүү мониторинг - жана бул жерде жооп мурдагыдай эле, 0 калория.
Бир лимондун сууга канча калория менен?
лимон менен калория сууну эсептөө үчүн, аны даярдоо ыкмасы эске алуу керек.
Мисалы, суюк 0 калория калган же жакын, лимон ширесин жана суусундук калория дээрлик өзгөргөн бир нече тамчы алат, сиз жөн гана стакан лимон бир үзүм, ыргытып жибер, анда.
Эгер айнек бир лимондун жик кысып турган болсо, анда ал калория, лимондун ширесин, 10 г үчүн лимон ширесине бир чай кашык 100 грамм күнүнө 22 ккал болуп саналат, башкача айтканда, кошуу үчүн зарыл болгон, 2,2 ккал. Сен, лимон ширесине, суу да ичпейм болсо, ала калория саны болот. Башкача айтканда, суу лимон менен - Бир күнү бир адам үчүн зор мүмкүнчүлүк гана таза суу сыяктуу.