спорттук тамактануу азыркы дүйнө күнүмдүк тамактануу жигердүү менен кесиптик гана спортчулар эмес, ошондой эле эл эмес, ажырагыс бөлүгү болуп калды жашоо . спорттук тамактануу абдан популярдуу өкүлдөрү бүгүн белок жана креатиндик болуп саналат. бир белок болсо, адамдардын көпчүлүгү менен тааныш болгондуктан, анын үстүнө, анда Гейнер жагдай андан да жаман деген эмне экенин.
Гейнер деген эмне?
Гейнер - көмүртек, белок жана организм сезгич окутуу жүктөрдү сактоо үчүн зарыл болгон ар кандай топуктуу жана минералдардын аралашмасы.
майлардын, белоктордун үлүшү көмүртектерге (болжол менен 50-75% карбонгидрат жана 25-50% белок) көздөй которгон жатат. Кабар эле муктаж заттардын дененин салмактуу болууга мүмкүндүк берет узактыгы өздөштүрүүсүнө ар кандай элементтерин камтыйт.
Гейнер туура болот?
Ал арык адамдар үчүн мыкты Гейнер болмок. арык адамдар тезирээк зат адамдар ашыкча болуп, ал кыйын күчү куруу үчүн жакын караганда. Гейнер Булчундардын өсүшүнө алып келет жардам ашыкча калориялуу ичүү түзүү болот.
Кабар тандоо жана пайдалануу
мыкты тандоо Гейнер жука, ошондой эле эл эмес, жеке муктаждыктарына жараша болушу керек. Көпчүлүк жетүүчүлөр сага кереги жок болсо, анда кошумча пайдалуу казындылардын жана топуктуу кенен спектрин камтыйт, анда силер үчүн көбүрөөк акча төлөөгө үчүн мааниге ээ эмес экен.
Жегиле Гейнер күнүнө 3-4 жолу болушу керек: окугандан кийин дароо эле, окутуу чейин 1-2 саат, тамактангандан кийин эрте менен жана кечинде. 100 -150 г Гейнер 300-400 мл суу алып, бир режиссерун же шейкерде менен жакшылап аралаштырып, бир күн бою ичкен.
Ошол салмагы Гейнер унутпашыбыз керек - бул жөн гана кошумча болот, ал негизги тамак-аш, ошондуктан, акылмандык менен окутуу дешчү, тамак жана dobavok- ичип силерге эң жогорку натыйжа берет планын алмаштыра албайсыз.