үзгүлтүксүз калыптаныш суйкайган сулуу буттар - ар бир аялдын түш жана суктануу адамдын. Бирок, баарынан да адилеттүү жыныстык арасында нааразычылыкты пайда кылган орган, ушул бир бөлүгү болуп саналат. кээ бир буту өтө арык бар, башкалар да майын, үчүнчү кыска - баш аламандыктын себептери тобун табууга болот.
көлөмү сиздин буттары кандай болбосун, ар дайым туура түрүн жана күнүнө 15-20 мүнөт төлөө керек жөнөкөй көнүгүүлөрдүн жардамы менен бир сулуу, сексуалдуу кылып бере алат.
буттары кызды кантип тез айдашы үчүн?
- Lunges. Түз, далысын туруп түшүргөн, таажы бирге койду шыбына чейин, бутун да сунуп. Оң буту бир чоң кадам алдыга, ылдый учурунда төмөн, сол тизе, желпи сөз козгоп, абалын баштап кайтып келүүгө аракет кыл. Ар бир буттап 20-25 ирет кайталаъыз. багылган аткаруу учурунда, 90 ° алдына бурчун чыгып кетүүгө аракет кылышат. Эгерде көнүгүү сага өтө эле жөнөкөй көрүнөт, анда салмагы бир гантел кармап (же бир чанач суу).
- Сумо. кичине өзүнчө манжасы, бут эле көп мүмкүн болушунча уюштуруу менен тургула. Жылуулук, белинен ылдый полго менен бирге төмөнкү 3-5 секунд тыным абалын баштап кайра. Бул көнүгүүнү 20-25 жолу кайталаъыз. Нускасы учурда, албетте, алдей манжаларынын ашуун киши келген жок, айткан, бир аз артка учурунда, бирок, белдемчи менен тизе бүгүшү үчүн эмес. Силер музоого бутун курууга кантип багам деп жатса, көнүгүү полго кийин сыйпа пайда кошо болот.
- Асыл буту калп. кабатка ачылуучу, колу менен белдин бутунун астында үчүн баракты кабатка өтүнүштү. Сиздин буту түз, кабатка манжасы, акырындык менен төмөн мүмкүн болушунча ар кандай багытта буттарын жулуп көтөрүп, 3-5 секунд бул абалда калып, андан кийин акырындык менен абалды баштап кайра. Бул көнүгүүнү 25-30 жолу кайталаъыз.
бардык аялдар үчүн ылайыктуу өкүлү көнүгүүлөр, тез арык буттары көбөйтүш этери жөнүндө ойлонуп көр да, ашыкча толуктугу жабыр тарткандар. Бул жөнөкөй көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жүргүзүү, тез эле жакшы натыйжаларга жете алышат. Эгер баары жаман жеп алса, ийгиликке 50% азык-түлүк көз каранды экенин унутпа, бир буюмуна менен коштошуп айта алабыз түш . Урматтуу кыздар, сулуулук ушунчалык ырахат менен бизнес байланыш жана укмуштуу материалдар менен ыракаттануу үчүн, сенин колунда.