өз тажрыйбасы жөнүндө көптөгөн адамдар майрам таразага жебе кийин бир нече килограммга көрсөттү деп ынандырган. Мунун алдын алуу үчүн, бир гана даамдуу эмес, ошондой эле жагымдуу көрүнүшү тамак бышырып жол жылдын үчүн диета Recipes, пайдалануу керек.
Болумушту жылга рецепт диеталык тамактар - жумшак кальмар
Мыкты алмаштыруу тажоо cutlets менен чаап. Бул тамак үчүн бир чоң кальмар өлүгүнөн чечиши керек. Бул жылы үчүн даамдуу рецепт жана диета экенин далилдеш үчүн, жөн гана карап калориялуулугу тамак-аш 100 г 100 Ккал бар эле.
заттар:
- кальмар - 4 даана. жана бир нече майда сөөктөрү;
- сабиз - 125 г;
- Порей - 30 г;
- кургак микс толтургуч - 20 г;
- Жумуртка - 4 даана.
- калемпир, кара калемпир, чили порошок.
даярдоо
өлүгүн даярдоо даярдоо үчүн зарыл болгон биринчи этабында майын, карын майын, терисин алып, анан туздалган сууда төрт мүнөттүн ичинде Аларды кайнатып. Ал бир убакта кальмар тамак жакшы, ошондуктан алар өзгөрөт чөгөрбөйбүз. Кошумчалай кетчү нерсе, чакан өлүгүн кайнатып, алардын кандай эрите турган кесип. Порей-тилке кылып кесип, мүрөккепте аралашып керек. сабиз кайнатып, бир н жөнүндө жарып, топтоштуруп кошуу. өксүп бар да калемпир үч түрдүү койду. Өлүк бир нече табактарды толтуруусун коюп, андан мурда бүт жумуртка бышырып кагам. , Дагы бир аз эт менен толтуруу мүмкүн болушунча бир калыпта бөлүштүрүү. Сууну кайнатып, 75 градуска чейин муздап, андан кийин даярдалган аралашмасы толтургуч аны таркатат. контейнер Өлүк куйругу коюлган, жана тешиктер кылдат даярдалган суюктук куюп. Мезгил-мезгили менен кальмар, ошондой эле бардык салуунун малынган аралаштыруу күбүп салгыла. 12 саат үчүн ал муздаткычтан тамак жөнөтүү., Баары токтоп калган. бөлүктөргө кесүү жолу менен кызмат кылгыла.
Жылдын боюнча тамактанууда келген тамак-аш менен тоок рецепт
Тоок эти - бир азык-меню үчүн кемчиликсиз бир продукт жана жакшы ойлонуштурулган ингредиенттердин майрамдык ыраазычылык жасалга тамак даярдай алышат. Болумушту жыл ашында столдо бул ыкма менен бышырылган тоок, ал 103 ккал 100 грамм камтыйт.
заттар:
- бириктиргичтери - 225 г;
- аз-майы йогурт - берене 3.5. идиш;
- Кургатылган райхон - 2 аш кашык ;.
- Сарымсак - 2 тиштери;
- туз жана калемпир.
даярдоо
Даярдалган бириктиргичтери кагаз сүлгү, анда бардык тараптан, туз жана калемпир менен сезондун менен какшытам +. моюн менен бышыруу табактын жана башына коюп сарымсак . Кошумчалай кетчү нерсе, камкаймак жана райхон туташтырып, илгичтери салып аралашмасын куябыз. : White эт көтөрүп бардык тараптан аны курчап алышты. жогорку скотч ороп, төмөн убакыттан кийин Top Cover 7 саат бою муздаткычка. калтырып, камырды мешке 200 градуска жиберет. 15 мин кийин. алып, капкагын алып, үстүнө: White куюп, дагы 15 мүнөт тамак улантат.