арыктоо үчүн туура тамактануу үчүн Буйуртма жогорку калория мазмунга ээ эмес пайдалуу буюмдар менен гана даярдалган. Тамакка аларды кошуу арылуу үчүн кыска мөөнөткө болот ашыкча салмагы , денени жакшыртуу.
ашка cutlets
ар кандай кооздоп толукташы мүмкүн көптөгөн жаш балдардын жана бир жакшы көргөн тамагым. Биз Тандырга, жашылча менен сосиски тамак беришет.
заттар:
- бириктиргичтери - 600 г;
- капуста - 300 г;
- Таттуу калемпир - 1 даана.
- сыр түрлөрү - 75 г;
- Жумуртка - 2 даана;.
- аз майлуу каймак - 2 косыныз. идиш;
- ун - 2 косыныз. идиш;
- ашкөк, туз жана калемпир.
даярдоо
Мурда тазаланышы керек, бул даамдуу Паста, тоок багып чакан кубатуулугу жана ошол эле жол менен боёону жана калемпир тарт тамак үчүн. жалбырактардын салып капуста бөлүп, андан кийин 5 мүнөт туз кошуп, сууга кайнатып, аларды. , Капуста алып салуу, анын муздак суу ичет, эт сыяктуу эле, жалбырактардын таштады. Жашыл кулатабыз, а н жөнүндө жымсалдабай жана сыр. Бардык даярдалган тамактарды туташуу жана калган ингредиенттерди кошуу. Кылдаттык менен эт, аралаштырып, бир саат муздаткычта аны таштап кетишет. убакыт өткөндөн кийин сосиски жана бир банк баракта кой да, койду пергаменттен. Тандырга, күрөң чейин 200 градус тамак.
жашылча шорпо
Бул тамак калориялуу диета түшкү тамак үчүн идеалдуу келет. Сиз шорпо даамдуу жана бактылуу турган суу ордуна тоок шорподон пайдалана алышат.
заттар:
- таазим - 5 шт.
- өнүп - 0.5 айры;
- помидор - 5 даана;.
- сабиз - 2 даана;.
- калемпир - 2 даана;.
- сельдерей - 3 даана.
- ашкөк жана туз.
даярдоо
зарыл болсо, жашылча-жемиштерди жууп, тазалап, андан кийин, semicircles кыйналган керек жаа, башка орточо наркы кесип. , Казанда жашылча кошумча пияз коюп, суу кошуп, табакка салып, даамын туз кошуп. каймак менен кабыл алгысы пияз шорпо, алтын түс берүү. жашылча казанды алып өтүү, дээрлик даяр болгондо, пияз жана петрушканын кошуу. дагы 5 мүнөттүн ичинде баары биригип кайнат.
Bran Блин
Көптөр үчүн бул белгилүү таттуу, багынып өтө кыйын, сүрөттө негизги душманы болуп саналат. Ал тургай, туура тамактануу кармануу, сиз өз көрсөткүч боюнча коркпой, бир жүтөө менен эркелетүү болот. Бул тамак диета күн сайын мененки кемчиликсиз жана чай менен десерт үчүн куймак жеп алат.
заттар:
- Bran - 3 косыныз. идиш;
- Жумуртка - 2 даана;.
- аз-майы быштак - 2 косыныз. идиш;
- аз майлуу сүт, жыпар жыттуу заттарды жана май.
даярдоо
Бул үчүн, жарык тамактануу бир Комбайн колдонуп, сүт аралашмасы башка азыктарды керек салмак жоготуу. Андан кийин, салмагын куймак үчүн керектүү ырааттуулук үчүн алып келиш үчүн, сүт куюп. сыяктуу Сүйүктүү жыпар жыттуу заттарды, Пут жыгачтын кабыгынан эки . тутулууну, чакан FRITTERS түзүү, май бир аз өлчөмдө ысык камырдан кашык жатты. алтын-жылга чейин эки тараптын аларды кууруу. кагаз лг жайылып ашыкча май алып.
Zucchini боюнча буурчактарынан
арыктоо үчүн диета сонун тамак-аш азыктары менен абдан тез жана оной бышырылган ар бир күнү. 3 бөгүп жетиштүү азык-номери аркылуу берилген.
заттар:
- кабачок - 2 даана;.
- помидор - 2 даана;.
- томат ширеси - 150 г;
- Пияз - 1 даана.
- туз жана ашкөк.
даярдоо
Эгерде кабачок кабык орой, ал кылынышы керек, андан кийин орто өлчөмү кесимчелер. Помидор, крест түрүндөгү тилгенде кылып кайнак суу менен суу ичет, кабыгынан алып, анан бөлүктөргө кесүү. пияздын кабыгынан жана аны өчүргүлө. жашылча ширесин баштоого чейин, эч токтобостон Zucchini жана элжирей көмөч, аны жөнөтүү. капкагын жаап, 7 мүн себилип. бир канча убакыт өткөндөн кийин, помидор жайгаштырууга жана суюктук бууланып чейин себилип. ширесин куюп, дагы 10 мүнөт бышырышат. майдаланган чөптөр менен кызмат кылгыла.