АЛУУЧУЛУК - бардык мал азыктарын тыюу экендиги абдан оор түрү. Көп эт менен эле даамдуу бир нерсе жасаш үчүн деп ишенем, бул мүмкүн эмес, бирок, чынында, Өсүмдүк тамак бир кесим менен атаандаша алат куурулган эт . дени сак тамак артыкчылык берип тышкары, кыйла сиздин ден соолугун жакшыртуу жана салмагын жоготуп алабыз.
Пайдалуу Өсүмдүк буюмдар
Көптөгөн vegans улам уруксат берилген тамак-аш азыктарынын тизмеси эмес, көп эле "чөп" жеп деп ишенүү ката кетиришет.
Өсүмдүк буюмдардын тизмеси:
- Саргылт. ал мал майлардын баш тарткан адам үчүн зарыл болгон көптүк тойбогон майлар көп камтыйт, анткени бул мөмө-жемиш, менюда болушу керек. Мындан тышкары, Саргылт белок, топуктуу жана пайдалуу кендердин көп.
- Зыгыр уругу май. май кууруу туура эмес, бирок ал салаттарды кошсо болот. Бул омега-3 май кислоталары бар пайдалуу, 6 жана 9-күн сайын баасы - 1 косыныз. Күнүнө бир кашык.
- Балыр. Бул продукт йоддун көп, жана башка пайдалуу заттарды камтыйт. Ошондой эле Өсүмдүк тизмелерин тактоо үчүн Нори колдоно аласыз.
- Tofu. Бул продукт ага белок көп бере турган соя, жүзөгө ашырылат. Сыр мисалы, салаттар жана бутерброд катары ар кандай тамактар, колдонсо болот. экинчи, албетте менен толукталышы мүмкүн, эт, соя жана тамак.
- Жан-буудай уну. Бул нан, макарон жана бышыруу бир катар колдонулат. Мындай тамак-аш энергиясын жакшы булагы болуп саналат, ал эми көп буласын эритүү системасын жакшыртат.
- Дан. Алар каныккандыгын, ошондой эле азык көп камтылган берген татаал көмүртектерге көп бар. Дан азыктары, мисалы, гамбургер дан эгиндерине, ошондой эле ар кандай тамак-аш бышыруу үчүн гана эмес, колдонулат.