Балким, бул ширелүү алчанын даам кайдыгер кимдир бирөөнү табыш кыйын. карабастан класстын Чындап бышкан өрүк көбүрөөк ачуу Бул жемиш берет тийерлик жана аз Кислоттулукту менен каныккан таттуу даамы, бир аз жыты бар. Кара өрүк жалпы жана дүйнө жүзү боюнча көптөгөн өлкөлөрдө абдан популярдуу болуп саналат. Өрүк башында көлөкө, түс, өлчөмү жана даамы өзгөрүп турган. Ал эми бүгүнкү күндө тандоонун аркасында да көп талап гурман толугу менен анын бардык муктаждыктарын канааттандыруу, кара өрүк жана ар түрдүү болот.
Plum анын даамы сапаттары үчүн гана эмес, баалуу болуп саналат. Анын жемиши пайдалуу заттарды камтыйт. Сен өрүк жеш канчалык жана кандай көз каранды, ал кандай пайда же зыян алып келиши ыктымал.
арыктоо үчүн, кара өрүк пайдалары
Бул ашыкча салмак менен күрөшүүдө натыйжалуу таасир мүнөз жана дени сак жашоо образын жана үй-бүлөнүн балансталган тамактануусу жок экени жашыруун эмес. Көптөгөн дарыгерлер жана диетологдор күнүмдүк тамак-Plum кирет сунуштайбыз. Чөгүп камтылган пайдалуу заттардын көп, анткени, бул калыштуу эмес. Алардын кээ бирлери:
- Fiber. ичеги, калыбына келтирет.
- Калий. Бул ашыкча суюктукту көрсөтөт.
- Vitamins. күчөтүү кол тийбестик болушуна салым кошо алат.
- Макро жана микроэлементтердин. Сергек тери, тырмак, чач.
- Pectins. Уулуу чыгаруу өбөлгө түзөт.
Ошентип, арыктоо үчүн, кара өрүк колдонуу көрүнүп турат: сиз гана салмагын жана узундугу жоготушпайт эмес, ошондой эле ден соолугу жаш көрүнүшүн жана жакшы саламаттыгын ээ.
өрүк ден соолугун пайдалануу
Ал тургай, жеп өрүк жыйынтыгына таасир этиши мүмкүн эле. Мисалы, тамак-ашка чейин мөмөлөрүнөн жесин болсо, табитти жакшыртат. Бул параметр ашыкча болуу менен кетүүгө каалагандар кызыкчылыгыбыз үчүн күмөн. Жакшыраак таза, кара өрүк жана таттуу тамак. Мындай учурда бул полен жана топуктуу кирүү үчүн, сиңирүү жакшыртуу энергетика жана жакшы маанайда бир жарылып белгиленген.
Ичүүчү 3-6 өрүк күнү чубалып стимулдайт. Эгер денесин жок кылгысы келсе, кара өрүк күн сайын дозасын к.
Ошондуктан, биз баарын чеги менен жана өз убагында жакшы эмес экенин эсибизден чыгарбашыбыз керек. Мындай учурда, сиз, кара өрүк бир гана саламаттыкты сактоо зыянды жана пайда кача алабыз.
Diet өрүк
төмөнкүдөй көпчүлүк өрүк боюнча арыктоо үчүн диета ийгиликтүү тандоолордун бири кароого болот:
- Breakfast: сулу , жарым алма же шабдалы, кара өрүк ширеси, бир стакан.
- Тыныгуу: кытырак менен тооктун шорпосу, таза жашылча салат, зайтун майы менен, көк чай, кара өрүк 5-6.
- Кечки: калориясы төмөн йогурт, кара өрүк 7-10.
күн ичинде Сиз суюктук, бери дегенде, эки литр ичиши керек.
Ошондой эле, кара өрүк, арыктоо үчүн диета курамында гана эмес, бар экенин белгилей кетүү керек. Мындан кем эмес пайдалуу өрүк гипертониясы бар бейтаптар, бөйрөк оорусу менен жүрөк-кан тамыр системасынын эл.
Кара өрүк жана Vitamins
Жетилуу убакыт ысырап үчүн майындагы PP тобу B2, ири суммадагы топтоп витамин А . Plum топуктуу көбү да кайра иштетүү учурунда мөмө сакталат деп деп атала алат. Ошондуктан, бул пайдалуу кара өрүк ширеси жана жемиш ичимдиктер болуп, джем жана мармелад, айрыкча - созулуп кетип. Бул сонун жемиштер бизге ден-соолук жана даамы жыл бою берет.
кош бойлуу алчанын пайдалануу
Талашсыз пайда кара өрүк жана кош бойлуулук учурунда. Ал сонун күрөш шишимик болуп, Жеъил ич алдырма дары таасири бар, жүрөк айлануу менен жардам берет. кара өрүк тышкары келечекте баланын жүрөк-кан тамыр системасын түзүүдө маанилүү калий бир топ бар.