ырахаттануу менен бизнес биригип, - ар дайым туура жолду тандап билдирет. арыктоо үчүн бассейнде сүзүп - бул жөн гана кызыктуу иш менен айкалыштырууга уникалдуу мүмкүнчүлүк жана кошумча килограмм жоготуу болуп саналат.
бассейн салмагын жоготуп, жардам береби?
бул бассейнде салмагын жоготуп болобу деген суроого жооп алуу үчүн, адамдын денесине кирген шарттарды түшүнө алуу болуп саналат:
- көлмөнүн суу - салкын. Сиздин денеси ар дайым жылуу нерсе калорияларды жок кылам, ошондо силер бул суу болуп жаткан болсо да, буга чейин көлмөгө жардамы менен салмагын жоготуп алат.
- Сууда сүзүү - бул турат, бир эле учурда булчуң топторунун көп жүктү кабыл алуу татаал, камтыйт абдан энергия сыйымдуу спорт, - Pool арыктоого жардам берет.
- суу аэробика катары салмагын жоготуу, көлмөгө боюнча класстар, калория күйгүзгөн жогорулатуу, ошондой эле үн менен кыймыл-жаруу үчүн арналган.
Ошентип, көлмөнүн жардамы менен салмагын жоготуу - бул жомок эмес, чындык. Албетте, бул жерде да натыйжаларга таасир этиши мүмкүн тактыктардын бар.
бассейнде салмагын кантип жоготуп?
биз көлмөдөн арыктоо мүмкүн же жокпу деген суроого туура жооп берген болсо, биз аны кантип кылыш керектигин түшүндүрүп беришет.
Жогоруда белгиленгендей, бассейн өзү сүрөттө пайдалуу таасири бар, бирок ал болуп, катуу иш-аракеттерди кылса, натыйжасы абдан күчөп кетиши мүмкүн. Мисалы, бал эле достору менен ойноп суу полосун, суу аэробика, ойноп же тез темпте сүзө алышат. Бардык бул калория көбүрөөк керектөө өбөлгө түзөт.
иш-суудагы оюндар жана чачыраткан суу алдында мезгил-мезгили менен кармоо менен сүрөттө бир пайдалуу натыйжа: Сиз балдар менен кайтып келген болсо да, бассейнде салмагын жоготуп алабыз.
арыктоо үчүн бассейн көнүгүүлөр
бассейнде боёкту көнүгүүлөр өтө жөнөкөй болуп саналат. Алардын көпчүлүгү кошумча жабдууларды талап кылбайт (бирок, эгерде, сиз атайын тобу менен бара турган болсо, анда, балким, атайын тараза, сүзгүч канаттары менен башка кошумча жабдууларды берет). Эгер сиз өз алдынча иштеп чыгуу жөнүндө чечим кабыл алса, анын көкүрөгүнө чейин кирип барып, жөнөкөй комплексин ылайык иш кылганга аракет кылам:
- Жылуу-чейин: жерде иштеп жаткан. Сага жерге башкаруу берет бассейн Жаба кургак жер менен эле жеңил эмес, бирок, бул класстын сулуулук. Биринчиден, бир мүнөт ичинде дээрлик козгогон артынан жамбашын interlacings чуркап. Андан кийин бир мүнөттө - андан көп, анын алдына чөгөлөп жогорулатуу. кадимки жарыш болуп, өз колу менен интенсивдүү ишти аткаруу учурунда - бир шарпылдагы түзүү коркпогула.
- Мечты. Таман ийиндери өзүнчө туурасы, суунун четине колун. тез, абдан белинен бир багытта ыпластыктын жана башка бир шарпылдагы түзүү аткарат. суу менен кошумча камсыз каршылык жана жүгүн жогорулатат.
- Аэробика көнүгүү. 3-5 мүнөттүн ичинде тик өйдө колунан секирип аткарууга. Силер, албетте, дем алып жатышат - бул сонун!
- Hitch. суу, колунун астында кирип ийилген бурамалар, 1 мүнөт бою өзү менен өзү келишим сандыгынын алдына айланышууда.
келсе, татаал 2-3 жолу кайталанышы мүмкүн. Бул изилдөө жана буттун кыймыл үчүн, курал-жарак жана бел берет, эӊ башкысы - салмак жоготууга өбөлгө аэробика көнүгүүлөрүн, камсыз кылат.
көлмөнүн кантип тез салмак жоготуу?
Сиз арыктоо үчүн көлмөгө бара турган болсо, анда тез натыйжасы үчүн негизги шарт - бир иш. Эгер 4-6 жуманын ичинде натыйжасын көргүбүз келет, анда, бир жума дегенде 2-3 жолу болушу керек.
Андан тышкары, сиз арыктоо үчүн көлмөнүн көнүгүүлөр эле на жана эмне жок болсо, жыйынтыгын тезирээк болот. бир гана жолу оптималдуу башындагы жана жогорку сапаттуу жана коопсуз жүктү алууга - тажрыйбалуу окутуучу сенин кыймыл ишке кантип жардам бере турган суу аэробика класстарды, катышат.
үйрөтүүчү жана үзгүлтүксүз көнүгүү менен сабактарды камтыйт Бул мамиле, арыктоо үчүн абдан тез таасир берет.