Zumba Fitness бий жакында эле белгилүү болуп калды деген мода багыты болуп саналат. Ошол эле учурда окутуу-жылы 50 адам менен, алар чоң күзгүнүн алдында жатты жатат чейин болушу мүмкүн. күйүп турган музыка машыктыруучусу алдында турган ылайык, мындай меренгенин жана Екситос Латын Америка бийлеп элементтеринин негизинде жаткан кыймылын, көрсөтүү. буга чейин бир сессиянын 600 калория чейин өрттөп, анткени Zumba, салмагын жоготуу болуп саналат.
Артыкчылыктары жана карама-каршы кетүүнү ойлодум
Бул бойду окутуу көп жакшы жактары бар:
- бий учурунда бардык булчуң топторду, айрыкча төмөнкү адамдарды билдирет. сессиясында бир нече кийин алгач кармай баштайт, дене ийкемдүү болуп калат деп эсептейт. Шер ошондой эле жек аялдардын көйгөйүн чечүүгө жардам берет - cellulite.
- интенсивдүү бий окутуу гу менен ашыкча суюктуктун идиштерди, бүт дене кеткенден кийин сабактан кийин кычкылтек, улам tachypnea менен каныккан.
- Шер сиздин дененин оъ таасирин тийгизип, жайган ийкемдүүлүктү жана пластикалык жакшыртат жогорулатат.
- Бул бий бузулуусу да салмактын уяттуу кыймыл сактоого жардам берет жана салым кошот деп тышкары, ал ошондой эле сиңирүү ылайыкташып, ашказандагы оор жок жана жамбаш органдардын стимулдайт. Ошондой эле, Zumba жүрөк үчүн мыкты машыгуу болуп саналат.
- Мындай бий көнүгүүлөрдүн мүмкүнчүлүгү дагы бир артыкчылыгы, денелик жактан да, руханий жактан, эркин болот.
олуттуу пайданы карабастан класстар Шер чейин уруксат берилген эмес, мисалы, окутуу болгон карама-каршы келген:
- жүрөк аткарбоо;
- дайыма жогору басым;
- Varicose тамырлар;
- кыймыл-аракет системасынын оорулары.
Шер-бойду-боёкту
Кетүүнү ойлодум негизги максаты, албетте, салмагын жоготуу, ошондой эле сабак аларлык жыйынтыктарды берген айрым ойлорду карап чыгуу керек:
- Zumba көрүп жана кыймылды тоскоол болуп турган эркин жана эркин кийим кетүү керек.
- Окутуу жерди жок дегенде жумасына бир жолу, үч, 30 алышы керек - 60 мүнөт.
- сабак учурунда суусуздандырууну болтурбоо үчүн, суу да ичпейм.
- орозолуу ишке эмес, дене жүгүн туруштук бере албайт.
Албетте, менен алектенген же адамдар бир сабак боюнча өрттөлдү канча калория түшүнүшпөй, Шер эмне үчүн бара жатат. Эч кандай так маалыматтар, анткени, бул көнүгүү, күчөп, дене тарбия адамдын, анын массасынын узактыгына жараша болот. Орточо алганда, жемиштүү мектеп саат 500 700 калория өчүрө аласыз.