Shrimp - бул улуу тамагы да, гурман курамында салаттар жана ар кандай тамак-аш, ошондой эле - белоктун жакшы булагы. Көптөгөн даамы үчүн баалайбыз, бирок өзүнчө калганда, алар абдан көп пайдалуу компоненттер болуп келген. Мындан тышкары, ал бизге кара икра диетанын бир бөлүгү катары кароого мүмкүнчүлүк берет абдан жарык жана аш болумдуу продукт болуп саналат.
калория майда чаян
Worth сөз - Shrimp 100 жакын түрү бар, бул бир гана Орусиянын Ыраакы Чыгышында болуп саналат. Алар өлчөмү, курамы боюнча да бири-биринен бир аз айырмаланат, бирок, айырмачылыктарга караганда окшоштуктарыбыз көп. 100 г майда чаян 95-99 калория түзөт.
Аз калориялуулугу, бул деликатес тамак табылган. Мындан тышкары, 100 г икра 18,2 г белок жана май гана 2,2 грамм. Бул сен морепродукты арыктоо үчүн пайдалуу дээрлик таза белок болуп саналат, ошондой эле булчуң массасынын өсүшү үчүн алышат.
сиз аларды ар кандай болот тандап даярдоо ыкмалары жана алардын жараша энергия наркы акыркы тамагы. Шартуу калория кайнатылган чөп кошумчаларынын жараша болжол менен 100-110 ккал болуп саналат. көп калория бир Shrimp бар кантип айтуу кыйын болгондо, анткени алар олуттуу айырмаланат - кичинеси да ири үчүн, узундугу 30 см жеткен.
май куурулган Shrimp өлчөмүнө жараша 100 г. 120 жана 135 килокалорияга ортосунда калориялуу тыгыздык куурулган, бирок жарык Shrimp алуу үчүн мурда лаймдын ширеси, аларды marinate, анда кургак (майсыз) көмөч кууруу. таза болуп, 100 калория - бир продукт кубаттуулугу 95 болот.
Клярдагы калория көп Shrimp көрчү жетиштүү жогору - тамак-аш үчүн негиз берет бирдик, чындыгында эле, энергетикалык баалуулугу тест жана кууруу үчүн май кошулат. 200 ккал бул тамак-аш Ошондуктан 100 г. салмак жоготуу менен Мындай өзү сунуш - өзгөчө жаратылыш энергетикалык баалуулугу аз Shrimp деп эки жолу эске алсак.
Бир күнү бир кара икра алабы?
Силер, албетте, ага кара икра кошуу өзгөртүүгө дуушар болушу мүмкүн эмес дайындоо диета менен катуу мүнөз бар болсо, бул керек эмес. Эгер туура тамактануу боюнча салмагын жоготуп болсо, анда сиздин меню бул сонун морепродукты ар мүмкүн.
Бул кыскарган диета Shrimp алар менен бир белок көп, анткени өтө баалуу экендигин белгилей кетүү керек, каныкпаган май кислоталары, ар кандай минералдар (айрыкча, желек, Phosphorus, калий, кальций жана темир), ошондой эле топтун Б. топуктуу Бул дене үчүн абдан пайдалуу, жана чач, тырмак жана териге терс таасирин көрүп туруп, арыктай берет.
Shrimp боёкту
Бул туура тамактануунун бөлүгү катары Shrimp колдонуу абзел, - жана бул мамиле акырындап бүт майын, жок кылууга жардам берет, жана эн негизгиси, кайра алып келем жок. негизги максаты - тамак-аш үчүн сергек мамиле көнүп, анан салмагы сени убара качан берет.
Shrimp камтыйт туура тамактануунун тамактануу боюнча бир нече мисал карап көрөлү. Демек, ден соолукка келтирилген зыяндын үзгүлтүксүз жегенге болот. Салмагы жоготуу 1-курсунун эмне болот - жумасына 1,5 кг, ал семиз массасынын жоюу болот, башкача айтканда, чыныгы салмагын жоготуу.
1-МИСАЛ
- Breakfast: Shrimp, чай шекер кошпой менен куурулган жумуртка баткак салат.
- Тыныгуу: жарык, салат, шорпо бир бөлүгү.
- Түшкү тамактануудан: алма.
- Кечки: компот капуста менен балык.
2-МИСАЛ
- Breakfast: шекер кошпой алма, чай менен ботко бир бөлүгү.
- Тыныгуу: Shrimp же балык менен жарык шорпо, жашылча салат.
- Snack: быштак жарым шт.
- Кечки: тоок, жашылча менен бышырылган.
3-МИСАЛ
- Breakfast: быштак мөмө-каймак, чай шекер кошпой менен.
- Тыныгуу: салат: "Падышаныкы" жана шорпосу бир бөлүгү.
- Snack: камкаймак бир бокал.
- Кечки: чаян, жашылча жана күрүч кесме менен судак.
Бул даамдуу жана жарык меню тандоолор тез калыбына келтирүүгө сизге жардам берүү ашыкча салмак ар түрдүү жана жакшы тамак жеп жатканда,. Ал сиз үчүн диета үчүн маанилүү, - анын натыйжалуулугуна негизи болуп саналат.