Быштак - сыр сүт ташуу, сүтүнөн ачытылган жана андан кийинки бөлүү менен алынган продукт. Мындан тышкары, сыр - мыкты диеталык адам денеси топуктуу жана пайдалуу казындылардын көптөгөн баалуу камтыйт. сыр жана тамактарды аны менюсунда үзгүлтүксүз киргизүү - Чыгыш жана Түндүк Europe салттуу тамак нормалдуу тажрыйба. Быштак, каймак, каймак, айран, бал, бадам, жашылча-жемиш кошумчаларынын тышкары менен алгылыктуу түрүндө болот. Ошондой эле, мисалы, быштак casseroles эле диета тамак-аш азыктарынын ар кандай даярдалышы мүмкүн, алар салмагын жогото баштаган жана сымбаттуу сүрөттү сактоо үчүн жакшы болот.
Кантип ашка сыр casserole даярдоо керек?
быштак айырмалай боюнча майлуулугу: май (19-23%), классикалык (4-18%), майы аз (1,8%) жана майы аз (1,8% дан кем эмес). Ал аз-майы диетанын гана жарактуу жана бар деп ойлоо туура эмес дарылоодо аз майлуу бир быштак . ийгиликтүү тандоо - классикалык быштак же аз-майы, бирок, ошол эле учурда айрым азык-сунуштарды жана артыкчылык багыттары жөнүндө болуп жатат.
Классикалык азык-быштак casserole
заттар:
- орточо майлуулугу быштак - 300 г;
- тоок жумуртка - 2-3 даана;.
- Буудай Буудайдан ун (башка дан ун менен болгон аралашмасы, гречка, талкан, ж.б.) - 3-8-ст. идиш;
- корица же Vanilla, бирок чогуу - 1-2 Pinches;
- бир аз сүт, каймак же сүзмө, же суу;
- түрүн майлап үчүн май бир бөлүгүн сүрөттөйт.
даярдоо
бир айры менен бир табак суслосунан-жылы быштак, ал эмес, кургак болсо, анда бир аз каймак, кычкыл каймак же сүт менен толукталсын. Vanilla же кабыгынан менен кооз. жумуртка кууп чыгып, бара-бара эленген унду кошууга аракет кылып, камыр жууруп быштак, ал болбосо, суюктук (сүт, каймак же сүзмө туруктуулугун жөнгө салуу) өтө коюу же болбошу керек. жакшылап аралаштырып.
Көк-релиз мунай жана быштак тест толтургула. 200 градус C. тууралуу 25 мүнөт мешке бышырып
Casserole тойгузуу жана бир аз салкын бөлүктөргө кесип мурун, табак көздөй схема- менен жонокой Көктөн четтетилиши мүмкүн. Диеталык сыр casseroles пайдалуулугун жогорулатуу үчүн, 2-3 кашык ун суммасын, ошондой эле сүт, жакшы-сууга кошуу үчүн, дан эгиндери (су- луу же multizernovye) азайтышы мүмкүн.
Эгер, жумуртка жок быштак casserole тамак жасап, ун жана суюктуктун көлөмүн көбөйтүү үчүн келсе (сүт же башка заттар колдонулат).
сүзмө менен пудинги кызмат, ал эми жакшы - кошулбаган йогурт, же жарым-жартылай майсыз сүт суусундуктар менен, судак же чай болот.
Diet жумшак быштак жана банан Балык быштак сыноо 1 банан ичинде даяр болот. Банан элирип, айры, жанчып Комбайн менен майдалап же жиликтеп бөлсүн болот. Жакшыраак бананы колдонуу үчүн чакан, орто жетилгендик, же бир аз жетиле элек болуп саналат - алар даамдуу жана ден-соолукта болуп саналат.
ушундай жол менен иш-аракет жөнүндө, ал сабиз жана быштак casserole, түшкү жана кечки тамак үчүн ылайыктуу тамак ичиш үчүн жеңил болот. быштак сыноо курамы темир торлуу сабиз камтыйт, силер да, уйларды чөп жана жер толуктай турган жыпар жыттуу зат (кориандр, кызыл калемпир, сарымсак төбөсү болсо). корица же
Абдан пайдалуу азык-быштак casserole ашкабак менен даярдалышы мүмкүн. Бул тамак балдардын тамак-аш жана эркек бийлик үчүн, айрыкча, жакшы.
быштак камыры курамы (см. негизги ыкма Үстүндө) моюн ашкабак массасынан болжол менен 150 грамм кирет.
Биз сиз негиздерин жана идея даярдоону түшүнүүгө болсо, тамак-аш сыр casseroles гана бир аз тамак берип, өжөрлүгү боюнча кайрылып, анда силер чын эле даамдуу жана кызыктуу тамак-аш, башкы нерсе болот - сыноо кант жана бал бурулушкан жок.