Банан - өтө турган даамдуу мөмө гана эмес, чын жүрөктөн, бирок маанилүү топуктуу жана минералдар менен адамдын денесин байытып жаратылыш да абдан пайдалуу белек. ал төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн болгон банан салмагын жоготуу тамак? Бул мөмө спортчуларды кантип жардам бере алабыз? Бул жана башка көп нерселер Бул макалада эмнеге үйрөнсөк болот.
Банан - курамы жана пайдалуу касиеттери
Биз банан жемиштерди ой көнүп жатканына карабастан, адистер эрке жылыга деп атоо туура эмес деп эсептешет. Бирок, бул абдан маанилүү эмес, бул аш болумдуу продукт кирет өсүмдүктөрдүн кайсы класс. Демек, эмне пайдалуу банан болот?
Банан - азык реалдуу кампасы. Бир гана банан калий 500 мг эле утуп көп - бул кан басымы нормалдашпайт жана денесиндеги суюктуктардын балансын контролдоо кыйла жетиштүү болот. Ошондой эле пайдалуу кендерди, ар бир мөмө кальций, натрий, магний, темир жана канал, ошондой эле топуктуу бир санын камтыйт - A, B1, B2, B3, B6, B9, Е жана бб.
75% банан суу, 20% түзөт - кант, ал эми калган 5% бардык нерселер - түрүөсүмдүктөрдүн , крахмалды, пектин, азоттуу заттардын жана органикалык кислоталар.
Дагы бир кызыктуу чындык банан курамынын компоненттеринин бири нд болуп саналат - CNS (толкунданып системасы борбордук) боюнча иш алып барууга жөндөмдүү бир зат жана жоопкерчиликтүү жана багытталган, бир адам максаттуу болот.
Банан көпчүлүк жогорку калория жемишинин бири болуп саналат: алар 100 г Жыгачтан 90 Ккал камтыйт. эмне үчүн, бананы органга пайдалуу нерсеге карабастан, салмагын жоготуп бул мөмө-жемиштердин колдонууну чектөө керек. салмак жоготуу зыян жок атканда гана банан жесе болот, жана ал кымбат турат - жок Түшкү же кечки тамакка кошумча, ошондой эле өзүнчө тамак.
бананы спортчулары үчүн пайдалуу?
жигердүү спорт катышкан бир адам үчүн бир банан менен абдан маанилүү бир өзгөчөлүк - калий, анын башкы мазмуну болуп саналат. Бул элемент булчуң иштеп чыгуу үчүн зарыл болгон жараянынын ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Иштеп чыгуу жана ишке банан жеп, сен көп ансыз караганда тезирээк булчуң ткандарынын өсүшү, башка бардык нерселер бирдей көрө аласыз.
Бул булчуң банан деген маселе эмне үчүн пайдалуу, бир гана туура жооп болуп эсептелет - Ооба, ал абдан пайдалуу. максат, жакшы бир орган түзүү керек, анда окутуу менен бирге, алардын иш тартиби менен жеп банан да камтышы керек. бул милдеттенме эмес болуп калбагыла, - жөн гана банан жагынан дайыма эле ишенгенге негиз бар экенин, силер да аны менен тойгуза албайт.
бананы көнүгүү кийин пайдалуу?
банан көнүгүү кийин пайдалуу экенин түшүнүү үчүн, биринчи кезекте, зарыл болсо, бул учурда денеде пайда жол карап. дене энергиясын көп бөлүгүн жоготот, денеси жарадар жана тез арада калыбына келтирүү керек болот.
Сиз көнүгүүнү кийин тамак жок болсо, анда дене жигердүү калыбына келтирүү үчүн май жана булчуң ткандарды жалмайт +. Бул кыска убакыттын ичинде салмагын азайтууга каалагандар үчүн пайдалуу, бирок, булчуң массаны иштейт адам үчүн баалуу эмес. өзгөчө оор болгон учурда, адамдардын бул категориясы, сөзсүз ишке ашыруу кийин банан жеп, бардык мыкты керек - быштак же башка белок азыктары менен.
Мындан тышкары, электр энергиясын жогорку талап көп спортчулар, дайыма машыгуу алдында банан жеп - жана аэробика көнүгүүлөрүн алган адамдар үчүн өтө маанилүү орган көп сакталган энергия, ошондой эле, бул да зор пайда алып келет.