Expander Butterfly - бардык булчуң топтору үчүн мыкты көнүгүүлөр

натыйжалуу чоюлуп үйүндө колдонсо болот ар кандай: тренажер, бир топ бар. симулятор "Бабочка" ар түрдүү булчуң топтору иштеп чыгуу үчүн идеалдуу. дизайн жөнөкөй болсо да, дайыма колдонулуп жатканда, жакшы натыйжага жетише алышат.

Expander "Бабочка" - пайда

ал канаты окшош эки туткалары бар, анткени, бул тренажердун аталышы, анын пайда болушу менен шартталган. Ал жогорку кайтып, далысын, көкүрөгүн, курал-жарак, жоон, г = н жана басма иштеп чыгуу үчүн колдонулушу мүмкүн. көбөйтүүчү "Бабочка" натыйжалуу экенин күмөн адамдар үчүн, балким, салмак жоготуу жана булчуң корсет иштеп чыгуу үчүн комплексин аткарууга көп залдар колдонулуп жатканын билиши керек.

Улам, компакт-өлчөмүнө, ал үйдө колдонсо болот. Аны менен изилдөө бардык курактагы адамдар. үзгүлтүксүз көнүгүү менен өзгөрөт алсаныз болот, дененин жардам жакшыртуу жана денеге күч-кубат берет. Expander "Бабочка" натыйжалуулугун жогорку камсыз кысылуу Негизи, иштейт. Ал бир кыйла жетишпеген жагы бар - келечектеги тренер өзгөртүүгө болот, ошондуктан, жүк өзгөртүүгө мүмкүнчүлүгү.

Кантип көбөйтүүчү "Бабочка" тандоо керек?

сатуу дүкөндөр жана башка упайлар бул тренажердун нече Тематикалар табууга болот. адам туруктуу негизде жүргүзүүгө ниеттенүүдө, анда аны түздөн-түз таасир этет, анткени, сактоо керек. арзан материалдардан жасалган тренажерлор көбөйтүүчү, тез эле түшүп калат. жогорку неопрен жумшак койгучтар менен капталган керек бышык, пластмассадан жасалган иш жүзүнө тандоо. булактар ​​сапатын текшерүү үчүн шектенбесек болот.

Expander "Бабочка", - көнүгүүлөр

Окутуу натыйжалуу экендигин эске алуу зарыл: айрым сунуштар бар.

1. ар түрдүү булчуң топторунун жүгүн берип, аялдардын көбөйтүүчү "Бабочка" комплексинде өткөрүү тандоо.
2. Класстар үзгүлтүксүз негизде жана бир жумада үчтөн кем эмес жолу боюнча жүргүзүлүшү керек. Алар эгерде натыйжа болбойт, жок эле дегенде, жарым саат убакыт талап кылынат.
3. кайталануу саны жеке аткаруу басым, тандалып алынууга тийиш, ал эми акыркы эки кайталоо күч менен жасалышы керек экенин белгилей кетмекчимин.
4. Ар бир кыймыл, 2-3 топтомун эмне үчүн бул сунушталып жатат.

көбөйтүүчү "Бабочка" кантип колдонуу кызыкдар адамдар үчүн, сен аны колдонуу мүмкүнчүлүгү бар экенин билиши керек тегерек окутуу . алар үчүн 3-4 көнүгүүлөрдү тандап 20-25 кайталануу ар бир кабыл алуу, биринин артынан бири аларды ишке ашыруу. чөйрөлөрдүн ортосунда бир мүнөткө тыныгуу болот. Сиз чоюлуп баштоодон мурда бул денени жылынып үчүн жеңил машыгуу үчүн сунуш кылынат.

Expander "Бабочка", - тизесине жана белинен ылдый үчүн көнүгүүлөр

тизесине жана жамбашта - аялдар арасында таралган көйгөй аймактар. Бул райондордо майын алып салуу үчүн талыкпай машыгышат жана жакшы кошумча жүктү колдонушубуз керек. көбөйтүүчү "Бабочка" менен Classes улам, тренажердун каршылыгын жоюу үчүн эмне керек экенин натыйжалуу болуп саналат. сандары жана жамбашта көлөмүн азайтуу үчүн төмөнкүлөр кылганы жөндүү болот.

Exercise №1

1. отургучта ойлонуп абалы, анын артына колун коюп, орун ээлеген.
2. симулятор анын тизе бүгүп эс алып барат деп чара жана буттары менен чогуу коюлушу керек.
3. чөгөлөп жасашкан жана бөлүштүрүү керек.

Exercise №2

1. , Жерде отур, анын артына колун коюп.
2. Буттар, тизе бүгүлгөн, кабат толук жөө калган.
3. Сол буту бир калем тизе эс жерге башка бул сан Сырттагы аппаратты четине жана коюп койду.
4. , Бутун акырын машыктыргычты сыгып, ал акырын жана СП кайрылып.

Expander "Бабочка", - басма сөз үчүн көнүгүүлөр

бүктөмдөрдүн жана кооз жардам менен Beautiful ич майы - көптөгөн аялдардын түш. жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн жетиштүү симулятор көбөйтүүчү "Бабочка" колдонуп, үйдө окутуу:

1. Сиздин артындагы калп жана тизе бүгөм, жерде, бутун эс.
2. эки тизесинин ортосуна, бир туткасы кулпу, жана көкүрөк деъгээлинде экинчи сыгуу колу.
3. чекити кулпу кызмат ордунда мечты аткаруу менен буттарын көтөрүп, андан кийин СП кайрылып.

Expander "Бабочка", - белдин сөөктөргө көнүгүүлөр

Дене иш көкүрөгүн жогорулатуу мүмкүн эмес, бирок ал дагы ийкемдүү жана сулуу кылып, кыймыл бекемдөөгө жардам берет. Үзгүлтүксүз көнүгүү хирургия жакшы натыйжаларга жетүү үчүн жардам берет. Сундук көбөйтүүчү жөнөкөй, бирок натыйжалуу окутуу үчүн пайдалуу болот.

Exercise №1

1. симулятор колдору менен кармап, түз тургула.
2. ылдый олчойтуп төмөндөшүнө Палм, аппараттын башына койду.
3. канатынын үстүнө колун кысып, олчойтуп туташтырып жана андан кийин акырындык менен баштап кызматына курал кайтарып алууга аракет.

Exercise №2

1. анын башкы органга жөнөтүлсө, ал аппаратты жыйнагыла.
2. чыканакка кармап жаасын. кысуу жана unclamping, оор белдин күчү жүзөгө ашырат.
3. Бул жүгүн которгон алып келет деп, өйдө-ылдый кол түрткү жок.

Expander "Бабочка", - буттар үчүн көнүгүүлөр

табиятынан сымбаттуу жана сулуу буттар бир аз бар, бирок, бир өзгөрүүлөрдү жасап, жакшы натыйжаларга dobivshih мүмкүн. бут Expander "Бабочка" максатка жетүү үчүн мыкты куралы болуп саналат. сымбаттуу жана сулуу бутун жасап, ар кандай булчуъдарды иштеп жаткан ар кандай системалары бар. Алар Билдер берип, ашып кетсе, үч жолу жок бир жума керек аткарууга калыбына келтирүү жана эс алууга мүмкүнчүлүк.

Exercise №1

1. буту жерде отуруп үчүн көбөйтүүчү менен көнүгүүнү аткаруу үчүн, Анын бутун ийилип жерге бутун коюп.
2. ага башчылык кылган орган, тизеден ылдый төгөт, туткалары жөө болушу керек.
3. Hands, жамбаш жакын бир канаты өткөрөт.
4. белинен согончогун сүйрөп, сыгып керек.

Exercise №2

1. баштапкы абалы өзгөргөн эмес, бирок бир гана "бабочка" деп аталган ыкмасы төмөндөн эмес, жогорудан келген жок болушу керек.
2. Бир туткасы тизе сол же оң бутун жайгаштырылышы керек, колун алып, башка.
3. башчысы тренажерлор менен чогуу алдыңкы бетине каршы чектешет керек.
4. көкүрөккө алдында тизе, кетүү керек аппаратты сыгып, бирок аны жылдырбай туруп.

Expander "Бабочка", - колуна үчүн көнүгүүлөр

Көптөгөн аялдар да сымбаттуу денеси менен да, кооз жана сымбаттуу кол менен мактана албайт деп нааразы. Адатта, салмагы же Адистердин айтымында, териси айрылып калуудан же колу жана түрү суук көрүнөт. кантип колу көбөйтүүчү көбөйтүш үчүн, бүктөп, иштеп чыгуу үчүн төмөнкү эмне үчүн ар кандай мүмкүнчүлүктөр бар:

1. Аппаратты ошондуктан бир калем sternum жана башка кармап колу менен эс жайгашкан, чыканактан бүгүп, денесине кысып турган.
2. курал ийилип туткасын туташтыруу.
3. кыймыл бир гана чыканактан пайда били¾из.

Expander "Бабочка", - каршы

гана пайда алып ишке ашыруу үчүн, ал дененин ашыкча жана иштеп жаткан карама эске алуу үчүн эмес, маанилүү болуп саналат. Ал жүрөк-кан тамыр жана капиллярларда, гипертония жана жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары ийилишинин бар болсо, анда эмне үчүн мүмкүн эмес. Каршы диабет, рак, тери оорулары жана жараат алгандар көнүгүүлөр. Expander "Бабочка" Кош бойлуулук гана катышып дарыгердин уруксаты менен гана колдонулушу мүмкүн.