"Wall" - көнүгүү айрым категориялары үчүн жамааттык термин. Биринчиден, бул дубалдын тарабынан жүзөгө ашырууну камтыйт. Бул көнүгүү дубал бутка туруу үчүн зарыл болгон аткаруу, кайра колдоо сактоо - дубал. Экинчиден, ошондой эле биринчи кезекте үчүн колдонулган дубал шыргый, жакын иш болуп саналат жайган .
Үчүнчүдөн, дубалы жок массалары дубал өзгөрүү кандайдыр бир белгисиз болуп турат. чыгыш өнөрү боюнча бек - Mabou жана Кааба бакча. Жок, дубал, бирок таасири окшош.
Көнүгүүлөр "тосмо" менен айырмачылыктары менен буттар, жамбаш көбөйтүш тез жана натыйжалуу болуп, омуртка түздөй алат. Жана ишке ашыруу, "чыгыш" да, тышынан да, сен да мамилесин бекемдөө - башкача айтканда, жакшы, алардын буттарынын астына жерди сезип, туруктуу болууга үйрөнүшөт.
Техника "дубал" ишке ашырат
классикалык көнүгүү жасоого кантип менен башталат "дубалы". Бул жааттан алганда, бул, биринчи кезекте, мүмкүн, ошондой эле, анын буту насосу. алгач ошондой эле бүт денесин тартылат, сен, катар, кайра кызматта өздөрүн камынуу.
дубалдын жанында туруп керек, ал тайгак эмес, жөндүү. Буттар бир аз алдыга чыгарып, дубалга артка түртүп, - бир гана ийнине колумду да, бүт жер үстүндөгү эмес. Колу эркин, боортоктоп, ал "прогарммасы стул" көрсөтүү керек деп ойлоп, - кайра төбөсүнөн эмес, керек, бирок буту полго туура бурчту түзүшү керек.
Сиз үчүн баштаганда, секунддан бир нече ондогон Мырк бекитүү.
согуш өнөрү боюнча Rack дубал
согуш өнөрү менен дубалга катышуусунда аткарылат "дубалга" окшош бир, бар. Mabou шаарында каратэ жана ушу Бул такталарды капаста бакча. Чынында, ыкманы жүзөгө ашыруу менен, алар таптакыр бирдей болуп саналат.
Каратэ багытта мындан аркы жылыштар үчүн такталарды пайдалануу УШУ Mabou туруктуу статикалык, бул жерге "турган" деп, болгон (анын кыймылдуулугуна да - бир өбөлгө). Биздин "биримдик" жана "дубал" экенин четке кагылууга чыгыш дубал айырма, негизинен extensor буту таасир этет, ал эми Mabou / капаста бакча - glutes боюнча.
машыгуу дубал кылууга кандайча жардам берерин карап көрөлү, "Чыгыш". Мырк өзүнчө эки ийинине алды-туурасы боюнча бут менен суюлтулган керек жүзөгө ашырсын. Foot - параллелдүү, байпак Sledkov төгүшчү ичинде (бул ушу стабилдүүлүк үчүн), каратэ - байпак өзүнчө карап. манжаларынын чегинен чыкпайт, сенин алдында тизе бүгүшү үчүн, алар жана сандары жерге окшош. Ошол эле учурда, жамбашын бир денгээлде, анын алдына чөгөлөп +, дене менен капталган да ошого жараша болушу зарыл - эмес, алдыга же артка чалкалатып. Hands согуштук макалалары салып сүйрөп, белине чогултуу (карате) же анын алдында (согуш илимдер боюнча).
Биз туруп, ар секундалык жана жерде талкаланып, бүт денеси чы тердеп тамчыларына уккула.
Капаста көйгөй (Mabou) күн сайын аны улам-улам кайталап, көп жылдар бою иштеп чыгуу керек. Ошондо гана силер биринчи жыйынында, биринчи кезекте, жана басымдуу учурда жөнөкөй көрүнгөн бардык жогоруда көрсөтүлгөн талаптарга жооп бере албайт.
