Diet меню стол №9 жумшак жана орточо диабет дайындалды. Анын негизги максаты зат жараяндарды нормалдаштыруу болуп саналат, ал эми бул жагдай карбонгидрат башатынын азайтууга болот. Бул диета карманып, бул кандагы кантты, төмөнкү нормалдаштыруу болот холестеролду , кан басымы жана шишик кутулуу.
жума диета стол саны 9 меню
Сиздин диета эксперттер өз, эн негизгиси, бул техниканын негизги жана эрежелерин эске алуу менен иштеп чыгуу үчүн уруксат берилген:
- Diet №9 орто аз калория жана 1900-жылдан 2300 ккал бир күнү жей турган жол болуп саналат. Бул маани жөнөкөй карбонгидрат жана жаныбарлардын майлардын жоюу аркылуу ишке ашат. түнкүсүн BZHU окшойт: белоктор - 100 г, май - 80 г кычкылын жана - 300 г ары туз көлөмүн чектөөчү керек. зарыл болгон күн сайын таза суу болжол менен 1,5 литр.
- таттуу, сындырып, майлуу сүт азыктары, жана шорполорду, күрүч, макарон, колбаса, маринаддалган, туздуу, ачуу жана ышталган азыктарды: диета меню стол саны 9 төмөнкү препараттар кирет жок. таттуу жемиш, алкоголдук ичимдиктер жана газдалган, ошондой эле туздуу жана майлуу балык соустарды, Балык менен музоолорду алып тийиш баш тартууга укуктуу.
- Бул stewing жана бууланып, нан таандык экендигине артыкчылык бербестен, тамактарды даярдоо үчүн маанилүү болуп саналат. Fry катуу тыюу салынат.
- Жасмин уруксат берген, бирок, алардын дени сак буюмдарды кабыл алынууга тийиш, жана шекер сыяктуу, бир аз бал же колдонууга жаткан таттуулук .
- жума диета №9 Yстөлдү көтөрүп жүрүү үчүн, Меню түзүү, негизги тамак-тышкары, эки башка закускаларды киргизилиши керек экенин эстен чыгарбашы керек. Бул үлүшү чакан болгону маанилүү.
- Бул топуктуу, тамак-аш була жана липотроптук заттардын көп камтыган буюмдардын артыкчылык берүүгө жакшы.
диета меню мисалдар 9 жадыбал
Option №1:
- сыр casseroles мененки үзүм;
- снэк: алма жубайлар;
- Тыныгуу: балык шорпосу, гречка polportsii эле жасмыкты бөлүгү;
- снэк: катуу-кайнатылган жумуртка;
- Кечки: жашылча салат жана буу cutlets бир жубайлар.
Option №2:
- Быштак, аз-майы быштак жана кружка кызмат эртең менен;
- Snack: бир стакан сүт;
- Тыныгуу: жашылча шорпосу бир бөлүгү, сүт жана жемиш, джем бир соус менен кайнатылган эт бир кесим;
- снэк: алма;
- кечки: сүт соус, schnitzel жана капуста чай менен бышырылган балык. камкаймак ичкенге уруксат жатар алдында.
