дээрлик ар бир да жөнөкөй азыктары үчүн зарыл болгон, анткени, арыктоо үчүн диета Үй жакшы. Гезит чен өлчөмү боюнча белгиленген бөлүктөрүн эске алуу менен, салмагы пайда кыйла төмөндөйт. Үй диета болушунча көбүрөөк пайда алууга, ал дененин физикалык стресске камсыз көнүгүүлөр менен айка- лышта болушу керек, андан кийин таптакыр байкаларлык болот.
диета өзгөчөлүктөрү
Эгер дагы эле бул тамак-аракет жөнүндө чечим кабыл албаса, анда баш тартуу керек: спирт ичимдиктерин , кант, майлуу жана куурулган тамак-аш азыктары, алар өтө жогорку калория бар. Ошондуктан аны азык-түлүк менен бууланган же бышырып же тамак алып жакшы. Ошондой эле үй диета гана эмес, тез салмак жоготууга өбөлгө түзөт, ал эми ошондой эле ден соолукка жакшы таасир этет.
артынан керек пунктка, бир катар бар:
- тамактанар алдында, бир чыны суу ичип, суунун бир аз лимон бир үзүм менен булганган болсо, анда жакшы, ал ден соолугунун абалын жакшыртууга жардам берет.
- биринчи тамак мененки 9-10 милдеттүү-ашырууга, ошондой эле саат ойготуу кийин мененки үчүн сунуш кылынган.
- Тоо туздуу тамак-аш азыктары көптүрө алып келиши мүмкүн.
Ошол замат азык-түлүк жана тамак-аш менен колдонуу мүмкүн эмес болот тактоо.
Биз алып салынсын:
- буурчак, буурчак, жүгөрү, кызылча.
- картошка, колбаса, семга, Балык , лосостор менен Herring.
камы:
- бананы, канталупа, манго, ананас, мөмө-жемиш, Pomelo, алма, грейпфрут жана жемиштер;
- помидор, бадыран, калемпир, Zucchini, чамгыр, сельдерей жана капуста башка түрлөрү;
- уй эти, коен, Пайк, тунец, кальмар;
- май жана туз ченемдерин төмөн пайыз менен сүт азыктары.
Easy үй диета 2 жуманын ичинде арыктоо жардам берет
Эскертүү: зайтун майынан же уругу тазаланышы керек.
Биринчи жумада:
- 8:00 - бал 1 чай кашык менен Green чай.
- 11:00 - зайтун майы менен толтуруп, жаңы бактагы 200 грамм кесип.
- 14:00 - жашылча жасалган шорпо, арык бышырылган эт 100 гр.
- 17:00 - 200 жемиш ж.
- 20:00 - өсүмдүк май, 2-3 кашык менен камкаймак бир стакан.
Бул меню 7 күн болгула. экинчи жума башынан бери, сен кайнатылган жумуртка бир же эки боюнча эт, шорпо, ботко (манканын жана буудайдан башка) менен алмаштыруу керек. Анткени калория чакан, бирок 14 күндөн ашык Бул диета төмөнкү, денени жентлдтктерди жок.
Кайсы бир себептен улам диета бул түрү сага жакпагандыктан жок болсо, анда көптөгөн адамдар бар.