арыктап жана сан сымбаттуу үчүн, ал тандалган жабдуу системасынын негизги эрежелерин сактоо зарыл. диета киргизилген белок азыктарын , ошондуктан, булчуң массалык эмес, кургатат, ал эми салмагы жардам семиз массасынын күйүп менен шартталган. ичеги-карын ооруларына алып проблемалар аны тартып алуу мүмкүн эмес, себеби, Бразилиянын катуу диета, каршы көрсөтмөсү бар, жүрөк, бөйрөк, ал тургай, кош бойлуулук жана бала эмизүү учурунда. катуу оорулуу бар болсо, анда аны түзүү керек.
14 күн бою Бразилиянын тамактануу
Жыйынтыкты алуу үчүн, ал азык-түлүк жерлерди өзгөртүүгө арналган тамак-аш менен биригет жана продукт алмаштыра албайт үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бразилиялык диета берип билдирет керексиз тамак-аш . Мындай деди: диета эки жолу кайталанат. 14 күн Бразилиянын диета, менюсу зат сактоого жардам берет тамак бөлчөк пайдалануу негизинде, төмөндө келтирилген жана ачкалыкты сезишпейт.
эртең менен | nosh | экинчи эртең мененки тамак | түшкү тамак | Уктаар алдында | ||
күнү №1 | 1 косыныз. апельсин ширеси, банан и н | катырак жана ширеси | 100 г жашылча салат, ошол эле буу балык | тамак катары | бир шум болуп | |
күнү №2 | 1 косыныз. алма жана жумуртканын ширеси | күнү катары №1 | кайнатылган картошка бир жуп, кайнатылган sirloin жана салат 100 г | эт, жумуртка, жашыл буурчак жана чөп салат | күнү катары №1 | |
күнү №3 | катырак жана 1 косыныз. аз майлуу сүт | быштак 2% 100 г | 100 күрүч г, капуста салат 150 гр лимон менен | арык эт, алма жана салат бир бөлүгүн | күнү катары №1 | |
күнү №4 | 1 косыныз. ананас ширеси, ананас 60 г | катырак жана ширеси | арык бир кесим эттен, сыр жана кызгылт сары бир үзүм | май кайнатылган картошка жана сабиз салат бир жубайлар | күнү катары №1 | |
күнү №5 | катырак жана 1 косыныз. манго ширеси | алма жана апельсин | кайнатылган балык бир кесим эт жана кайнатылган сабизди бир нече | өсүмдүк сорпосун менен жашылча шорпо менен нан бир үзүм | күнү катары №1 | |
күнү №6 | катырак жана 1 косыныз. шире | май менен кызылча салат | күнү кечки катары №5 | 100 куурулган козу г жана жашылча салат | мененки катары | |
күн №7 | орозо күнү | |||||
7 күн Бразилиянын тамактануу
бир жума калганда тандоо, бери дегенде, эки килограмм ыргытып берет. денеге зыян калбашым үчүн, сиз Vitamins керек. белоктор, жашылча жана жемиштерди колдонууга негизделген 7 күн меню Бразилиянын диета, ачка аркасында эмес, тамак-аш бөлүнүп . Ошол эле бардык күндөрү меню:
- Breakfast: 1 косыныз. камкаймак.
- Snack: таттуу мөмө.
- Тыныгуу: жашылчалар жана бышырылган эти.
- Snack: жашылча салат жана сыр.
- Кечки: 1 косыныз. камкаймак.
Diet Бразилиялык актрисы
таанымал актрисалар бразилиялыктар карап турган көптөгөн аялдар да алардын ордунда болууну кыялданган жана чечим бар - арыктоо үчүн өзгөчө бир ыкма, 10 кг чейин жүктөсөк болот төмөнкү, бирок ал салмагы баштапкы параметрлерин көз каранды. Эгер бир нече жумага чейин сактоого болот меню бразилиялык диета, диетолог Biya Рика тарабынан иштелип чыккан. Sample меню:
- Эртең менен: жан-нан, жумуртка, жемиш жана жарым таттуу чай бирдей өлчөмдөгү менен буу балыктын бир нече даана. мененки үчүн экинчи мүмкүнчүлүк бар: 3 косыныз. аз майлуу бир чынысына жана мөмө-1 TBSP менен талкан кыроого идиш. какао.
- Snack: 4-беренесинин жасалган тамак берди. сабиз жөөлүбөгөндүгүн, 6 кашык. ашканын жана 3 TBSP менен жөөлүбөгөндүгүн. чөбүнүн тоок.
- Тыныгуу: күрүч жана жашылча менен балык.
- Кечки: жашылча менен келчүмүн.
Бразилиялык жумуртка диета
Бразилияда тамактанууда тарабынан иштелип чыккан дагы бир ыкма, жонокой digestible белок, жумуртка пайдаланууга негизделген. сыйлаган Бразилиялык Diet убакыттын ичинде минималдуу мөөнөтү - 4 күн, бирок, убакыт 7 көбөйтүлүшү мүмкүн, андан кийин 14 күнгө чейин. бир жуманын ичинде ал 1-3 кг ыргытып мүмкүн, бирок натыйжасы кандай болот. Бразилиялык диета кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда, ошондой эле бөйрөк жана ашказан тыюу салынат. жумуртка кыйын-кайнатылган керектелүүдө.
- 1-күн: 2 жумуртка, ар бир тамак, бир алма жана кофе / чай.
- 2-күн: меню, биринчи күнү эле.
- 3-күн: 2 жумуртка мененки, түшкү жана кечки ашканын, жумуртка жана ашканын менен бышырылган майсыз уйдун эти бир бөлүгүн сүрөттөйт.
- 4-күн: түштө, буу балык жана помидор, жана кечки 2 жумуртка жана чай үчүн, эрте менен 2 жумуртка.