спортчу бардык кошумчалар арасында таралган белок болуп саналат. Бул ааламдык, спорттун ар кандай жардам бере алат жана максаттары ар кандай өбөлгө түзөт. Бул макалада, сен керек, эмне үчүн үйрөнөбүз белок .
Белок - майлар жана көмүртек менен бирге, тамак-аш курамдык бөлүгү болуп саналат, ошол эле белок болуп саналат. Анын жаныбарлар этти абдан көп, канаттуулар жана балык, ошондой эле буурчак жана сүт азыктарын (айрыкча быштак). спорт-жылы тамак-аш белоктун өзүнүн таза түрүндө берилсе - бул бир эле орган майы менен кошуп туруп, булчуң өсүшүнө таасирин жетүүгө мүмкүндүк берет жана май-аш жок.
Эмне үчүн белок ичишет?
эле белок тааныган сулуу денени, биринчи бир түзүү илимди түшүнө баштаган спортчулар. Сиз ар кандай жолдор менен, аны колдоно аласыз:
- булчуң массасынын жыйындысы үчүн. протеин кабыл алуу менен бирге болгон катуу машыгуу учурунда, алгач дененин кооз өзгөрөт берип, көлөмүнүн, бат эле айыгып жана көбөйтүүгө.
- арыктоо үчүн. Адам денесинде майлуу кыртыш заманбап адам тамак-көп кездешет майлар жана аш эсебинен түзүлөт. Баарынан маанилүүсү, эмне үчүн ушул учурда, бир белокту алуу керек - ал анда тамак-аш пайызын азайтуу болуп саналат, ошондой эле электр энергиясы жана бат арыктап кеткенде өсүшүнө өбөлгө өзү эле кыймыл, бекемдөө уюштурат.
белок спорт адам максатында ар түрдүү жетишүүгө жардам берет жалпы кошумча болуп эсептелет жатат.
Эмне үчүн машыгуу кийин бир белок ичишет?
Машыгуу учурунда алгач бузулуп жатат, ал эми зыян жана өсүш үчүн жогорку мүмкүнчүлүгү. Спорттун 15 мүнөттөн кийин ачыткы (тилкелүү) белокту алып келсе, ал тез арада муундарга зарыл жеткирүү аминокислоталар калыбына келтирүү жана өсүү тез болот, себеби.