Detox Diet 10 күн - улуу техникасы денени тазалап, кошумча килограмм кутулуу үчүн. жакшы натыйжаларга жетүү үчүн жардам берет, кээ бир негизги эрежелери бар. Сунуш Меню мисалдар келген тема же тамак-иштеп чыгуу ар бир жардам берет.
10 күн эрежелери чыккыча тамактануу
- диета жыйынтыктарын жакшыртуу үчүн, ошондой эле массаж курсунан өтүүгө, мотор ишин жогорулатуу үчүн сунуш кылынат.
- чыккыча ыкмасын кыянат кылбагыла.
- Ар бир күн, ал суюктуктун 1,5 литр ичишет үчүн абдан маанилүү, анткени бул суу гана эмес, ошондой эле чай камтыйт.
- даяр продукт мыкты куурулган же сууга кайнатылып, тыюу салынган козгойт-жебей.
- Ал эми, тамак-аш даярдоо жана өткөн айда жакшы баштоо сунушталат. тамактануу, зыяндуу өндүрүмдөрдү алынып салынат.
10 күндүн арык балык жана эт жегенге уруксат берген учурунда ашын , сыр, жумуртка, ал эми жашылча жана жемиштердин эмес, 200 ашуун грамм мыкты чийки жеп, өсүмдүк майы кошуп жатышат. Мындан тышкары, алар бышырып же бышырууга болот.
10 күн Меню чыккыча тамактануу
салмак ден соолукка зыян келтирүүгө пайдалануу үчүн эмес, жоготуп, ал салмактуу тамактануу үчүн ар дайым өтө маанилүү болуп саналат. Ар бир күн, тамак-ашка, лимон суу 200 г менен башталат (суунун литри 1-2 Citrus алынат). уктап кетер алдында сиз кургатылган кара өрүк бир мейиздин ичүү зарыл. 10 күн бою тамак-иштеп чыгуу максатында чыккыча диета менюнун бир нече мисал карап көрөлү.
Option №1:
- Breakfast: Рыжий, тегирмен жана Саргылт нан траншын алуу менен бир чыны чай;
- Тыныгуу: жылмаланбаган күрүч жана жашылча-200 г бир бөлүгү;
- снэк: Алкожа менен бышырылган алма;
- кечки: кайнатылган жумуртка жана жашылча жубайлар.
Option №2:
- Breakfast: ромашка менен бир чыны чай тууралуу майы аз быштак 150 гр жана кычкыл алма;
- Тыныгуу: нан, сорпосун жашыл .Кошуналардын 300 гр;
- Snack: Grapefruit;
- Кечки: балык, куурулган жана 200 грамм бир кесим эт , жашылча салат .