Үч күндүк тамактануу

Кээде, ал үчүн өзү маанилүү иш-чарага чейин алып келип, бир нече килограмм жоготуп, андан кийин үч күндүк тамак-аш боюнча жардам берүү зарыл.

Бир нече маанилүү шарттары

  1. Эгер арыктаганга үч күндүк тамак колдонуп баштоодон мурун, ичеги-карын ооруларына менен көйгөйлөр бар, өзгөчө, чынында, катуу сиздин сиңирүү таасир этиши мүмкүн жана жипче саны көп, анын ичинде азык-түлүгүн, анткени, сиздин доктурга кайрылгыла.
  2. суусундуктарга катары, минералдык суу, жашыл чай иче алышат, бирок, шекер кошпой.
  3. Ал күйүп карап сунушталат калория , 1200 күн сайын көп эмес болушу керек.
  4. диета учурунда жегенге болот Foods каалаган дүкөндөн сатып алууга болот, алар үчүн көп нерсенин деле кереги жок.
  5. Андан да жаманы, 3 күндүн ичинде бул диетаны колдонуу үчүн эмес, күчтүү каалоосу менен.
  6. Мындай тамак-аш жөнүндө сиз, кайра келип, сенин тамактануу туздуу тамак-аштарды алып жоюуга аракет эмес, ашыкча суу жоготот.

Үч күндүк диета меню

биринчи күнү органдын тазалануу арналган.

мененки үчүн blednere жарым банан, ананас жана алчанын аралашкан алма ширесин 1/3 чыны турат коктейли, даярдоо.

убактысы 1 чыны сорпону жеген кошуп турган 1 ч. Spoon Алекс ширесин.

тамагында айранды жана жарым банан уруксат берилген.

Кечки сиз лимон ширеси, туз жана чөп кошуу керек болгон 2 чөйчөктөрдү томат ширеси, турат.

экинчи күнү өз шартын жакшыртуу үчүн талап кылынат.

Кечки коктейл 1 ч бал Spoon., Жарым банан, кара өрүк жана алма кошуп йогурт, бир стакан турат.

түшкү тамакта, калемпирдин түрлөрүн Zucchini, сабиз, алма камтышы керек салат, даярдоого, ар бир адам кычкыл шарап куюлган менен толтура алат.

Түшкү тамактан кийин гана бир алманы жей алат.

тамак үчүн, салат, да, йогурт чыгы менен толтуруу зарыл гана сельдерей жана калемпир.

үчүнчү күнү маанай жарата керек.

Эрте менен, алма, алмурут, кара өрүк, жарым банан жана 1 TBSP турат салат, жегиле. айранды кашык.

түшкү тамакта, камтыйт шорпосун, даярдоо брокколи , парниктерде жана макарон.

түшкү сен алма ширеси ичип алат.

тамак үчүн, лимондун ширесин, зайтун майын толтуруу үчүн зарыл болгон бир өсүмдүк макарон, 100 грамм даярдайт.

Үч күндүк диета түрлөрү

Үч күндүк диета Джой Лорен башка кошумчалары менен кечки тамактанууга макарон, 170 грамм пайдаланууга уруксат. Бул белгилүү өзү актриса менен 3 гана күн орточо салмагы 1,5 кг жоготот. Ал кечинде тамак үчүн эмес, кызмат өлчөмүн ээрчип, ашыра эмес, сунуш кылат.

Ошентсе да меню жемиш турат үлгү бар үч күндүк диета. Мындай чектөөлөр бир гана 3 күн, сиз 3 кг дегенде кутулуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болот.

күн сайын сүт азыктарын сүйгөн камкаймак боюнча үч күн тамак бар, анткени сен кычкыл сүт азыктарын 1 литр ичүү зарыл.

Эске, келечекте гана туура тамактануу, салмагын жоготуу, натыйжада таасирин сактап калат.