Эмне салмагын жоготуп, тамак үчүн?

дайыма ашыкча салмак менен Абхазиянын үчүн, биз бүгүн сүйлөшөбүз бир нече жөнөкөй эрежелер, баш ийбесек кечки тамагы, албетте, салмагы кескин өсүшүнө алып келиши мүмкүн, анткени сен, кечки арыктап үчүн болушу мүмкүн экенин түшүнүшү керек .

арыктоо үчүн тамак жеп, эмне үчүн?

жөнөкөй сунушту кетчү нерсе, биринчиден, түшкү тамактануу, тамак-аш менен протеин тамак-турушу керек, экинчиден, ал май жана аз өлчөмдө болушу керек көмүртектерге . Бул эки жетекчиликке алуу менен, сиз, силер жек килограмм жоготуп жардам бере турган тамак-аш азыктарынын тизмеси алат.

Мисалы, сонун, эн негизгиси, арыктоо үчүн сергек кечки жаңы бадыран же капустаны салат бир кооздоп менен балык бышырып ак болуп саналат. Бул плиталардын Vitamins, пайдалуу кендерди жана жипче саны көп, ойнош бар, деди ал, жок эле дегенде, бөйрөк майын, эки бир салат, май же майонез кошуу үчүн гана эмес, кошумча же 1 чай кашык жок табигый чынысына менен алмаштыруу бар зайтун майы.

Дагы бир жакшы мүмкүнчүлүк кечки өсүмдүк тамак үчүн картошка жок даярдоо болуп саналат. Бул жашыл буурчак, капуста, помидор, калемпир, Zucchini ар кандай түрдөгү, ал тургай, козу карындардын кошууга болот. жипчеге Жогорку тезирээк арыктап жардам берет, ал эми май жоктугу буга түрткү берет. Бул тамак-аштын тоюмдуулугу азайтуу үчүн, өсүмдүк майы менен бирге эле, болот деп аталган кургак-бышышы үчүн арналган атайын көмөч, аны тамак.

салмак жоготуу жыпар жыттуу май менен жашылчалардын ар кандай жана арык, эт жана балык сорпону камтыйт үчүн жакшы кабар сорпого сүйгөн туура диетаны сактоо менен конокко ошол пайдалуу болмок. Аларды да да тамак адамды алып мүмкүн эмес тамак, ал эми аралашмада картошка кошуу үчүн эмес, жакшы эмес экенин унутпа.

Эгер, бир башпаанек жана бир күн, ансыз жашоо мүмкүн эмес башкалар даярдап, анда быштак жана банан Балык , Ошол сырдан эзилген жемиш, бир жумуртка жана манканын бир аз өлчөмдө кошулган болушу керек, жана анын натыйжасында массалык мешке бышырылчу жатат. Банан тамак таттуу, быштак калий менен белоктун денеге кубаттандырам, тамак калория абдан аз болот берет.

Көрүнүп тургандай, параметрлери ушунчалык ачка жана нааразы пайдалуу, калориясы төмөн жана даамдуу тамактар ​​бир топ бар, сен кала турган болсо, абдан маанилүү, өтө чоң бөлүктөрүн жеп жана толуктоолор жокко чыгаруу эмес, андан кийин тез жана оной салмагын жоготуп алабыз.