Sheraliru - көпчүлүк биздин үстөлдө кадимки продукт, бирок, акыркы жылдары ал бардык көбөйөт жана көбөйүп пайыздык эмес. Биздин сезим жашылчаларды, жемиштерди категорияда көтөрүп карабай, чынында, бир эле даракта өсөт бир мөмө-жемиш. негизги сабактар, салаттар, суши тартып, закускалар - өзгөчө даамын Саргылт тамактардан ири спектрин ар мүмкүнчүлүк берет. мыкты бөлүгү - бул мөмө-жемиш, аны тездетүү, зат таасир бере алат, ошентип, кыйыр түрдө бузулуусу да салмактын азаюусуна өбөлгө түзөт. Бирок негизгиси - бул тамак-аш жасап, өзгөчө натыйжалуу болот табигый майын идишке камтыйт.
Саргылт жардамы менен салмагын жоготуп,
Саргылт диетасынын негизги пайдасы өтө сейрек кездешүүчү жана күтүлбөгөн жагдайлар болуп саналат. жемиш курамынын тергөөнүн жүрүшүндө, ал L-карнитин, ар бир бодибилдер белгилүү, спорт майлуу унутулуп катары ачылган. Бул зат май менен денени өз четтетүү тездетилген майдалоо салым гана эмес, ошондой эле зат жакшыртуу. Эгер жакшы зат бар болсо, анда сиз оной эле каалаган салмагын сактоо жана дайыма аны секирип дуушар кыла албайт.
Мындан тышкары, Саргылт тамактануу пайдалуу касиеттери, ошондой эле денени бир бүтүн катары таасир ozdoravlivayusche L-карнитин жүрөк ишин жакшыртууга жардам берет "жакшы" холестиринди көбөйтөт.
Ал эми тыйын дагы бир жагы бар: Саргылт - өтө жогорку калория жемиши, ал 208 ккал. бул 2 г белок, 7,4 г кычкылдар жана 20 г майын, бүт (орточо адам үчүн күн сайын баалуу жарым, дарыгерлер тарабынан сунушталган) боюнча, 100 грамм түзөт. Бирок, бул микросхемалардын жана башка тез тамак-аш менен толо экенин майын эмес. моноканыкпаган майлар avocados, алар аны азык массасын тартуулайт, себеби дене үчүн зарыл болуп саналат. Бирок, да МОНОБАЙЫТЫЛГАН майлардын жогорку мазмунуна байланыштуу, avocados абдан аз тамак-аш керек.
Саргылт - боёону курсагын?
калий сыяктуу бай, атайын ичке сайды салмагын жоготуп Саргылт жардам берет пикир бар. Бирок, калий-бай банан жана кызылча сыяктуу, бирок алар кандайдыр бир жол менен, мындай касиетке шерик жок.
Чынында эле, жергиликтүү майы күйүп мүмкүн эмес. Дененин түрү боюнча, дене майы бөлүштүрүлөт, ал эми табият менен катталган максатында, жоголуп кетиши мүмкүн. кошумча килограмм арылып, сиз курсагына бырыш кутулуу үчүн ишенебиз.
Саргылт диета: карама-каршы
Саргылт иш жүзүндө эч кандай каршы көрсөтмөсү бар, ал LaTeX үчүн аллергия бар адамдарга гана колдонууга мүмкүн эмес.
арыктоо үчүн avocados кандай тамак?
бүт майын жана ун тамактар менюсунан алып салынсын, бирок ордуна 1/4 жылдын запасын кошуу - Карып Саргылт менен 1/2. Бирок өз алдынча же жашылча тамак-аш катары колдонууга болот.
Саргылт диета: Recipes
Buttery даам Саргылт кемчиликсиз узакка тетиги столдун үстүндөгү болуп буюмдардын жыйындысы менен бирге. Биз даярдоо бир нече ыкмаларды сунуш Саргылт менен салат диета:
- Саргылт жана ачуу чөптөр менен Салат. Саргылт, бадыран 1-2, чөп бир нече түрлөрү боюнча, төрттөн бир бөлүгү талкаланып кетти. лимон ширеси, туз жана калемпир толтургула.
- Салат "Rich". бир Саргылт, 100-150 граммдык төрттөн кыйгыла. туздалган же ышталган семга Нахум (же башка ар кандай ылайыктуу семга), 1 бадыраң, муздатылган кайнак күрүчтү бир стакан кошуу. Сезон күрүч уксус же лимон ширеси менен.
- Салат "EXOTICA". Талкаланып 1 сары калемпир, 1 помидор, Саргылт үчтөн бир бөлүгүн жана 100 г аарчыды Shrimp кошуу. лимон ширеси кошулган зайтун майын толтургула.
Бул салаттарды эч ким жеште, бир сезим калтырып, бирок тамак-аш үчүн кошумча калория кошуп туруп, толугу менен кечки тамак ордуна.