Биз MUFFINS жана башка бышырылган, шашка, сындырып, нан таштап, кант жөн эле мүмкүн эмес деп эсептешет. Бардык бул буюмдар бир нерсе бириктирип турат - алар digestible карбонгидрат камтыйт. Көптөр денеге зыян бере алат деп уктум +, бирок бул эмне себептен, ар бир адам эмес, билет.
Биринчиден, карбонгидрат таандык нерселерди аныктоо зарыл:
- глюкоза;
- галактоза;
- Fructose;
- сахароза;
- maltose;
- лактоза.
Бул кошундулар жөнөкөй химиялык түзүлүшүн ээ, ошондуктан аларды кайра иштетүү орган тез чече алат. жөнөкөй карбонгидрат кан кирип келгенде, инсулин ири бөлүктөрүнүн кескин чыгаруу бар. Ыкчам карбонгидрат орган май сыяктуу сакталат жана инсулин Мохо деп аталган карбонгидрат ачкачылык келе турган, анткени, шекерге бир кийинки кулашына алып келет. Ошентип, өздөрү digestible карбонгидрат май түрүндө сакталып, адатта, ал аларды пайдалануу үчүн жооп анаболикалык инсулин гормону бошотууну өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, карбонгидрат, анда ого бетер ачка жана тоюу болуп, кыска убакыт гана биз менен ёдюп калган.
жонокой digestible орг Products:
- кант;
- бал;
- таттуу мөмө-жемиштер (банан, жүзүм);
- алкоголдук ичимдиктер;
- газдалган таттуу;
- буудай уну жана буюмдар (токоч, нан, булочка, токоч, куймак);
- кургатылган жемиштер (өрүк, курма , кургатылган жер).
Ошентип, адам кант диабети менен, же жөн гана салмагын сиздин диета тамак арасынан өчүп калышы керекпи жоготкум келбейт бар
жонокой digestible көмүртектерге азыркы кандай буюмдар билип туруп, өз дайыма тамак кура алышат. Биз чынында эле кээде жөнөкөй көмүртектерге көп бар бир нерсе жегиси келсе, анда ал иш бийик денгээлде дагы, ал эми эрте менен, ал эмне үчүн жакшы болот. карбонгидрат гана бир аз узун спорт окугандан кийин дароо эле жок болушу мүмкүн, физикалык чымыркануу учурунда, анткени, биринчи боордо гликоген дүкөн өткөргөн, жегенге карбонгидрат ушул мезгил ичинде аны калыбына келтирүү үчүн колдонулат.