Ичке буттары кандай адам бурат. Сиз музоо кызды курууга кантип пайда болгон деген суроого жооп алуу үчүн келсе, анда бул макала практикалык жетекчиликти камсыз кылат.
музоо кантип тез айдашы үчүн?
музоо кыймыл көбөйтүш тез жана натыйжалуу болуу үчүн, акырындык менен кайталап аткарууга аракет кылышат. салмагы коркпо алып, боорум оорубайт, икра олуттуулугун жана тез арада калыбына туруштук. Бул аткарууга жакшы көнүгүүнү жөө ашыруу кийин башка музоо боюнча.
Албетте, буттарынын тарамыштарын көбөйтүш кантип билүү маанилүү. Көнүгүүлөр туу үчүн шектенбесек болот кылып кийин ал ашуун тогун жана талма качууга жардам берет. Биз мындан да үйдө музоолорун көбөйтүш мүмкүн болгон көнүгүүлөр бир катар сунуш.
музоо сөөктөргө көнүгүүлөр
- "Спрингс". Бул көнүгүүнү бир нече түрлөрү бар: ал жай басмай жогорулатуу, ордунан так зарыл. такалар жогорку бийиктикке көтөрүп аракеттенишет. толук бутума жай төмөнкү жана полдон туруъуз. Сиз 30-жолу 4 топтомун керек. Татаалдаштыруу көнүгүүнү: Жогорудагы springy үстөктөрдү кайталап, ал эми бир аз гантел кармап. Бул көнүгүү кийинки версия, "эки булак" эки бутунан боюнча кезеги менен жүргүзүлөт.
- Кадам. музоо кыймыл көбөйтүш үчүн, атайын тура колдоно аласыз - кадам. Эгер ал жок болсо, анда силер семиз Encyclopedia колдоно аласыз. Стендде, абада сол асып өлтүрүү менен согончогун байпак тургузду. Анан ошондой эле мүмкүн болушунча өз сыйпа туруп керек. Жай созулган таъсаъыз сезип, ойлонуп түшүргөн. Сиз бут кетмендери сактап удаалаш жана бирде болсо, максималдуу жүк булчуъга орто бөлүгүндө барат экенин карап көрөлү. бириккен байпак, тамандарына бөлүп - тышкы бөлүгүндө жүктөйт жана кыймыл- букачарларга. носки өзүнчө болсо, чогуу тамандарына - көпчүлүк ички бөлүгүн иш алып барат.
- жип секирип. Көнүгүү букачарлар менен күйүү сезиминин чейин пунктуна болушу керек.
- тепкичтен чыгып баратып. Сен анын үйдүн дубалдарына ичинде эмне мүмкүн. көнүгүү 15-30 мүнөт токтол. Сиз ишти татаалдаштырып аласыз, жана гантел алып кетишет.
- сыйпа жүргүлө. Бул көнүгүү абдан арзан жана жеңил болот. Сиздин сыйпа туруп, майда кадам менен үйдө жайгашкан. Сиздин тизе бүгөм үчүн эмес, аракет кылгыла.
- Иштеп жаткан. Үзгүлтүксүз көнүгүү, шек жок, буту сенин музоо кыймыл жасап, резинка жогору болот.
