Мен арыктоо үчүн эгин бар болот - ашыкча болуу менен көйгөйлөр бар сары жашылча бардык күйөрмандары абдан кызыкдар болгон маселе. Тамактануу даамдуу мардегинен да, ден соолугу жайында меню негизги компоненти болуп калышы мүмкүн деп белгилеп, сөзсүз аны кабыл.
Бул диетада Бадырак жеп мүмкүн жана эмне үчүн?
жатка баалуу азык болуп саналат далили, эксперттер төмөндөгү далилдерди сунуш кылабыз:
- Бул калория - 100 грамм күнүнө 85 Ккал камтыйт;
- Бул өсүмдүк протеиндин, крахмал, полисахариддерге жогорку мазмуну бар - аш болумдуу туруктуу ачкалыктан улам жок;
- орган баалуу микроэлементтер жана камсыз А , С, Е, Группа B;
- Ал зат, коркунучтуу кошулмалар карамагында өсүшүнө алып келет була, жакшыртуу сиңирүү, камтыйт.
Жүгөрү негизинде диета, башка азыктарын колдонуу каралган: жашылча, мөмө-жемиш, таттуу чай, сүт жана кыскарган майлуулугу менен сүт азыктарын. Кон Ошентип, салаттар, шорпо кошулат, таза түрүндө болот. Duration жатка диета, адатта, 4-7 күн, га бул жолу, 3 кг жоготкон.
Бул жүгөрү баарына көрсөтүлгөн эмес экенин белгилей кетүү керек. өнөкөт ичеги-карын оорусу бар болсо, бөйрөк, боор, уйку бези, бул продукт чейин берүү зарыл. Бул өзүнчө билүү өтө кыйын, ич катууга, метеоризм жана башка кыйынчылык алып келиши мүмкүн.
Мен салмак жоготуу менен эгин бышырып жебегиле алабы?
Жүгөрү, адатта, чийки жеген эмес. жакшы ыкмалардан - куурулган кулагы. бышырылган жашылча дээрлик азыктарды жоготот, ал эми салттуу ыкма менен даярдалган болсо, алардын бир бөлүгү сууга барат. Бууланган артыкчылык болуп саналат. жатка диета кайнатып бар туз жана зайтун майы жок болушу керек. Ошондой эле, туз, шекер жана май жок, суу менен моюн данды тартып айтуучу да болот.
Мен Балык диетага эгин алабы?
Ошондуктан, анын бардык пайда сактап кошулган жүгөрү, жылуулук мамилеге дуушар эмес. Бул үчүн ылайыктуу өндүрүм түзөт , тамак-аш . Гана эч кандай жасалма кошулмалары камтыган жана жарактуу мөөнөтүн бар, туура Балык тамак тандай билүү керек.
жатка арыктоо үчүн тамак үчүн орундуу болобу?
Бышырылган жатка төмөн калориялуу диетаны кармангандар үчүн толук кечки алмаштыруу толук кудуреттүү. Бирок, ошол эле учурда сиз жатаар алдында 2-2,5 сааттан ашык эмес, эки кулагы жей алат.