Нан - бул ар бир үйдө бар укмуштуудай продукт болот. жана минералдык заттар, - Бул пайдалуу көп элементтерди камтыйт Vitamins . Бул макалада, сиз үчүн пайдалуу иштерди жана кара нан, анын калория мазмуну эмне бар экенин билүүгө болот.
Канча калория кара нан бар?
кара нан бир бөлүгү белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу ушул ар кандай санда болушу мүмкүн эле - ал нандардын иштеп чыгуу жана даярдоо боюнча көз каранды. көп калория нан кара популярдуу түрлөрү бар экенин карап көрөлү:
- кара нан 100 г - 190 ккал;
- "Бородино"-жылы - 264 ккал;
- дан-жылы - 228 ккал;
- тегирмен калдыктары менен тамак-жылы - 266 ккал;
- "Darnitsa"-жылы - 200 ккал;
- кара буудай - 89 ккал.
Баарынан баалуу нан - ордуна ачыткысыз эски тамак, өрттөгөнгө ылайык бышырылган бир. Бул нан бир кыйла аз калория, ал эми пайдалуу заттардын максимум турат.
Пайдалуу болсо, кара нан?
Ак нан толук тазаланбаган, жана байланыштын була камтылган, топуктуу бошонуп ал ошол буудайдын башка түрлөрү айырмаланат ун тартып жүргүзүлөт. чипсы катышуусу менен буудай унунан жасалган кара нан, ошондуктан аны сактап А , Е жана F, жана бир топ B. Мындан тышкары, андай бир нан жана жез, селен, йод, хлор, натрий, Кипптин пайдалуу кендердин ар кандай алып, пурпур, кремний, калий, магний жана көптөгөн башкалар.
толугу менен ИЧЕГИ санда жана сиңирүү жакшыртат, мындай оң таасирин катуу нан түзүлүшү. Бул кара нан гана пайдалануу эле 60 ооруларга ээ болот деп эсептелет! Сиз кээ бир абдан таралган арасында көрсөтүүгө болот:
- аз кандуулук (анемия);
- жүрөктүн коронардык оорусу;
- ар кандай жүрөк-кан тамыр оорулары;
- оору жана катууга заара;
- подагра;
- онкология;
- семирүү, ж.б.
Бул табигый ачыткысыз кара нан колдонуу дененин зат нормалдашпайт жана токсиндерди кууп жардам берет экенин белгилей кетүү маанилүү.
Ошентсе да, нан пайдалануу үчүн эмес, ар бир көрсөтүлгөн. жогору, кычкылдуулугун, глютен Жек көрүү же глютен оорусу бар болсо, анда нан улам глютен макулдашуу, анын курамынын мүчөсү. Ошондой эле, нан, боор оорулары менен сыркоолойт адамдар туура эмес. Бирок, ар бир учурда доктурга кайрылгыла керек: кээ бир адамдар үчүн нан менен гана эмес, таштап пайдаланууга чек коюу жетиштүү болот.