Көптөр таттуу деп самаган билем - бул ден соолукка жана көрсөткүч боюнча жаман. Бирок, ошол эле учурда керексиз тамак-аш өз адатымдан арылуу үчүн мүмкүн эмес. Бирок, аны менен кошо бардык бир муктаждыкты чечүү үчүн, ошондой эле, балким, тамак таттуу жана ун кантип токтотуу маселеси болуп саналат психология илими жардам келип, ар кандай жолдор менен чечүүнү сунуштайт.
Кантип акырындык менен таттуу көп жегенге токтотуу үчүн?
Ойлонуп арылууга жана таттууларды жеп токтотууга кантип пайда болгон деген суроого төмөнкүдөй жооп Тамактануу, ал акырындык менен жүргүзүлүүгө тийиш. Андан сырткары, көптөр күрөш иштебей менен коштолгон мени менен чыңалган каршылыкты зыяндуу азык-түлүк жыйынтыгы, умтулуу менен стресс жана депрессия. Демек, бул жол менен өздөрүн кууп эмес, таттуу бир аз зыян орун таап, бара-бара ал да алдырткан аракет. таттуу чай менен тамактанып жакса, бул суусундуктардын канттын өлчөмүн азайтуу менен башталат. таттуулук кошуп туруп, жарымы кадимки көлөмүн ичкенге аракет кылгыла, акырындык менен көлөмүн азайтат: ар бир тамак биринчи жарым кумдун үстүнө коюп, бир кашык, бир нече убакыт өткөндөн кийин, аны таптакыр жокко чыгаруу. Ошол эле кондитердик таттуу да ушундай: жарым алардын санын кыскартуу менен башталат, андан кийин, бир аны кыйып чейрек ж.б. зыяндуу тамак үчүн жардам берет жана көрсөткүч алда канча пайдалуу жана коопсуз алмаштыруучу кумарлар чечүү үчүн: мөмөлөрдү, жемиштерди, быштак, айран, marshmallows жана сүтүн, кара шоколад.
Башка жолдор менен таттуу жеп токтотуп, түбөлүккө кошулган
түбөлүккө таттуу тамак ичпе кандай көйгөй менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн башка психологиялык ыкмалар бар.
- Алаксыбай - жаман кенди Pirozhkova убакыт болгон эмес, ошондуктан сиздин күнүмдүк расписание курууга аракет жейсиз . Сиз таттууларды жеп алып, жакшы маанай, жоктугу ордун толтуруу үчүн өзүң кызыктуу
Сиздин жашоодо кубанычка жазып алып турган хобби. - , Кондитердик бөлүмү, дүкөнгө кирип, таттуу үйүнө бардык кишендеп алып ойлонуп тыюу Мындан ары бул мамиле жеп жакындарыбызды кабарлайт, алар дагы бир жолу азгырылып киргизет эмес.
- жаъгактан жана кургатылган жер-жемиштер жана күнүмдүк тамак-аш салуу - бул карбонгидрат тамакка болгон табигый каалоосун алып жардам берет.
- жетиштүү, суу да ичпей, унутпа. Көп өтпөй эле бир таттуу зарылдыгын сезип - бир нече ууртамдан жана алманын бир үзүм, жейт.