Perfect мененки, эреже катары, алар адамга бер, анткени, узак убакыт бою толуктугун жана күч-кубат, кайнатылган жумуртка бир-эки камтыйт. жумуртка органы тарабынан дээрлик 100% арна Chicken, адамдын ден соолугу Vitamins жана азык сактоо үчүн зарыл болгон бай бул пайдалуу жана аш болумдуу продукт.
жумуртка жана быштак жана бышырылган, куурулган жалмап, ал эми бүгүнкү күндө биз бул продукт ашка категориясына таандык, анткени, бышырылган жумуртка тууралуу сөз болот. Кудайдын калория тоок эти бышырылган жумуртка эмне тактаганга аракет жана салмагын жоготуп учурунда, аларды пайдалана алат, жокпу, карап көрөлү.
Калория бышырылган жумуртка
Ошентип, кайнатылган жумуртка 100 г орточо маанилери 158 ккал бар, бир жумуртканын салмагы 70 г экенин эске алып, 80 ккал болот тоюмдуулугу. эртең менен эки кайнатылган жумуртка жей турган болсок, ал гана 160 калория, адамдын денеси негизги азык болот.
Азыр тартипте. Ар бир жумуртка бир белок жасалган жана сарысы, бирок аз эле киши, ал көпчүлүк жогорку калориялуу сарысы бөлүгү, 55 калория орточо болуп саналат "салмагы" экенин билебиз экенин билет. Илимпоздор сарысы холестерин бар экенин далилдеп, бирок ал толук коопсуз болуп саналат, анткени "Салмактуу" lecithin сыяктуу эле маанилүү топуктуу болушун мактанган сары витамин А , Е жана Б комплекси, мисалы, калий, темир, магний, ж.б. сыяктуу минералдар
белок бышырылган жумуртка, анын калориялуу аз жана болжол менен 17 ккал (100 г. 44 ккал), жол менен, ал дээрлик жок майын камтыйт жана адамдын денеси минералдар, аминокислоталар жана топуктуу үчүн зарыл болгон. анын калория мазмуну көбөйгөн эмес, ал эми бышырылган белок, бардык пайдалуу элементтерди сактап деп сөз берген.
жумшак-кайнатылган жумуртка бышырып Calorie болжол менен 76 ккал жана hardboiled - 77 ккал. Көрүнүп тургандай, калориялуу кайнатылган жумурткалар катуу кайнатылган жана дээрлик бирдей түштү, ал эми жумуртка, кайнатып бышырылган, ого бетер жонокой орган тарабынан соруп жатат.
арыктоо үчүн бышырылган жумуртка пайдалануу
Ошондуктан, биз бир бышырылган жумуртка 80 ккал бар деп табылган. Бул көрсөткүч аз, ошондуктан, бул продукт аман-эсен, албетте, салмак жоготуу учурунда анын түзүлүшү үчүн күйүп, аралашпагыла эмес, мененки жумуртка бир нече болушу мүмкүн жетиштүү болот.
орган тарабынан Кайнатылган жумуртка жана тез өздөштүргөн, бул учурда диета үчүн маанилүү экенин көптөн бери ачкачылык сезимин унутууга жардам берет өтө аш болумдуу продукт болуп саналат. жумуртка тышкары керектүү минералдар, топуктуу, аминокислоталардын жана башка азык менен денени тойгузам.
Тамактануу Бул өнүмдү ге анткени кайнатылган жумуртка май зат көзөмөлдөөгө жөндөмдүү болгон жеп сунуштайбыз.
Буга чейин биз Сары протеин алда канча жогорку калория деп табылган
Жумурткадан белок баасын жогорулатуу үчүн, диетологдордун картошка менен кайнатылган жумуртка колдонууну сунуштайт, ал эми тамак-аштын тоюмдуулугу кара убакта чыгат, бирок бул "Союз" жаңы чөптөрдүн же Эгер жашылча , булар сенин көрсөткүч боюнча көп ден соолукка жана коопсуз болот. Бирок, картошка, ал тургай, жумуртка калориялуулугу эске алуу менен, ал эрте мененки тамак керектөөгө зарыл.