Beautiful орган жардам - оор спорт менен алектенген көптөгөн адамдардын максаты. лизгинку изилдөө машыгуу маанилүү бөлүгү болуп саналат жана жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, сен тез эле кыздын курсагына баягы көбөйтүш билиши керек. Бир нече адамдар тулкуга боюнча керектүү жардам май катмары бир натыйжаны алуу үчүн, 1 см ашпоого кийин көрүнүп турат деп билебиз, анткени зарыл май кутулуп , андан кийин кыймыл-иштеп чыгуу. анатомия байланыштуу, ал rectus окуйт музда үчүн жооптуу болуп саналат.
ичи кыз боюнча баягы кантип куруу керек?
туура тренинги куруу жана каалаган максатка жетүү үчүн төмөнкү маселелерди эске алуу зарыл болгон кээ бир негизги эрежелер бар:
- акыркы тамак, бери дегенде, эки саат өтүп кеткенден кийин да, ачкарын боюнча көнүгүүлөрдү жасоо керек. Бул эрежени бурбай турган болсо, анда жүрөк айлануу жана салмактуулук сезими менен оолак болуу мүмкүн эмес.
- кыймыл насосу жана ашыкча дене майын арылуу үчүн, дайыма колдонушубуз керек. Көпчүлүк машыктыруучулар ал эс ъ убакыт берип, бир күндө окутуу жакшы пикири окшош.
- Ал 15-20 кайталап аткарып, ар бир көнүгүүгө 3-4 топтомун ишке ашыруу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. груз прогресс үчүн өтө маанилүү болуп, бара-бара көбөйтүү керек деп белгилешет.
бир жумадан кийин анын курсагына баягы кантип куруу керектиги жөнүндө айта турган болсок, бир азык катары, мындай жыйынтык маанилүү бир компоненти четке кагуу мүмкүн эмес. Ал денеге кирген май өлчөмүн азайтуу, таттууларды жана сындырып чейин берүү зарыл. Ошондой эле, суу ичиш үчүн шектенбесек болот.
Кантип тез арада курсагы баягы көбөйтүш?
бир нече үчүн кулак токтотуу натыйжалуу көнүгүүлөр үйдөн жумушка жарактуу жана угуучулардын:
- , Жерге жата кабатка сенин буттарын көтөрүп, алар оң бурч түзүлгөн. сенин башына артта колдорун болгула. жогорку орган жогорулатуу, бут колун жулуп Демибиз.
- жерде жаткан, бутту белинен басым жылып, бир аз да, денени да көтөрбөйт. Бул туруктуу ордун таба үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Кол алдында талкалады. Ошол эле учурда сөөгүн көтөрүп, алдына чөгөлөп ийилген буту тартат. Андан кийин, өйдө-ылдый жылдырып, ал эми жерде толугу менен таянышыбыз керек.
- баштапкы абалын өзгөртпөстөн туруп, полго менен ушул мисалдагыдай көтөрүп, буттарын көтөрүп, алардын тизе бүгөм. кошумча чордонунда калат орган бирге кол койду. мечты аткарып, бут чылапчынга менен тирилткиле. Бул азайса кийин жана төмөнкү кайталануусун керек.