Сиздин курал сүрөттөр өтө семиз же батирде алынган? Бул көйгөй курал жана кыймыл-үйрөтүүгө эмес, ошол аялдардын арасында көп кездешет. Эгер спорт залы сапар болсо, чуркоо же туруктуу өттүбү гана басым эмес, - бардык булчуң топтору үчүн мыкты чоюлуп, шалбырап калган жана жыйрылышы эстен чыгарбоо керек, - блок боюнча узартуу курал-жарак менен жардам берет. Beautiful колдору гана балдардын эмес, керек, бирок ошол эле учурда жарашыктуу кыз!
жогорку оюнчукту Түр курал - кемчиликсиз кылган эле, жасакерленип өзгөрөт берүү милдети менен күрөшүүгө бир көнүгүү. Сиздин арткы 100% ишке кирет! Бул максималдуу таасир үчүн бул көнүгүүнү аткаруу үчүн абдан маанилүү болуп саналат:
- жогорку бирдигине каратып, түз, буттары плечо туурасын бөлүп тура. Ичке кысуу, туткасын - Сиздин тандоо жабуучу же түз, силер менен тулкусу түртүп курал Ошентип, көкүрөк боюнча бир туткасын кармап туруу. Тулку бир аз алдыга таянуу. дем жана олчойтуп түздөө - Бирок, бир гана чыканактын кыймылынын, буттары кыймылсыз калтырылышы керек. Бир аз тыныгуу жасап, абалын баштап кайра.
- блок турган Түр курал тар кармап гана эмес болушу мүмкүн, ошондой эле бир катар кайра эмес - бул учурда сиз жыйрылышы жакшы иштелип чыккан ички иштер болуп саналат. Калган жерлерде ыкмасы ошол бойдон ишке ашырат.
- Сиз V-түспөл колу кармап узартуу үчүн ала турган болсок, анда бир гана татаал боюнча жыйрылышы баары иштеп жатат нейтралдуу кармап, болот.
- Дагы бир параметр - башына артынан колуна узартуу. Бул учурда, бир кабелин же түз туткасын керек. Алакан өйдө карап ушунчалык тар кысуу, туткасын.
Сиздин курал тарт- - алар кырманга перпендикуляр болгон болушу керек. Сиздин артка квартира бойдон калып жатканын жана кайсы учурда болбосун кандайдыр бир тегеректөө эмес, туура эмес иш кылып, акырындык менен өз башына артында туткасын азайтат. токтобостон, баштапкы абалына кайтып.
Анткени кыздардын колунан арт жылмакай иштеп чыгууга мүмкүндүк берет капталында, абдан пайдалуу жана узартуу курал болуп калат. аткаруу үчүн, отургучта, бир жагынан анын тиземе тургузду, алаканым менен арык жагына туруп, колу, бир гантел алып чыканактан колду бүгө. Free бут кыйынчылыксыз өзү туруктуулугун камсыз кылуу, полго каршы тынчтык. Дем алуу, өз турумун өзгөртпөстөн туруп, бир гантел менен колун түздөйм жай кыл. гантел колу денебиздеги ылайык болот да, экинчи токтошот жана абалын баштап кайра. күч оперлер менен иш-аракет эмес, орточо темпте көнүгүүлөрдү аткар!