суу билүү - бул үчүн абдан натыйжалуу жолу бели мамиле . бассейн курагына карабастан, эч кимди үйрөтө алабыз.
Арты менен пайда
жонуна көлмөсүнө машыгуу учурунда таяныч системасы боюнча бирдиктүү жана оптималдуу жүгү, омурткасы тартылуу сезими жок болот. Ошондой эле үрөйүн тиркелет булчуъдардын ишине киргизилет. Көп адамдар үчүн, алардын артында ар кандай ооруларга алып келет, начар өнүккөн.
Арты менен көнүгүүлөрдү аткаруу
- Таман плечо туурасы бөлүп, колун алдыга түшүп жууйт бузушат. башын артка чукул тарапка колун серпип алып. Жай абалын баштап кайра. (Көнүгүү, жок эле дегенде, 10 жолу ишке ашырат).
- кучактап, кайра артка өт. (15 жолу аткаруу).
- тайыз суу түбүндө кол артпа. резина топ бутун акырын көтөрүп, сууга бутту төмөндөтүү кысып. Эч кандай кокус кыймылдар! (12 жолу кайталап).
- өз колу менен бир тегерек кыймыл түзүп, көлмөнүн түбүндө жүргүлө. Суу убакта болушу керек.
- Омуртканын үчүн пайдалуу гана суу жатышат "жылдызча менен." , Чейин сенин колдорун көтөрүп сенин ортосунда башын сактап. Мына, жана бир калыпта дем.
бассейнде кыймыл кайра күчөтүү
Омуртканын оорулардын кескин мезгил өткөндөн кийин эксперттер старттык сабактарды сунуш кылабыз. Ал өз алдынча квалификациялуу мугалим тарабынан алып ишке ашыруу үчүн жакшы болот.
үйлөтмө жаздык астында гана болушу мүмкүн көлмөгө артка кыймыл-бекемде, анын колу-буту менен зор кыймыл-аракеттерин. Ошондой эле жасалма көлмөгө мизинен тарапка четтеп ээлеген, ийри болот. Сиз кыйналбайт болсо гана, ошол замат көнүгүүнү токтотот. Мага ишен, сен тез эле суу гимнастика таасирин берет. Ошондуктан, бир туугандар, доктурга кайрылгыла жана көлмөгө барып!