Көптөгөн диетологдор салмак жоготууга жол жемиши баштоону сунуш кылат. Адам аз жаккан жок жемиштер топуктуу жана жипче саны көп көп жакшы маанай жана жакшы сиңирүү менен камсыз кылат.
Plus диета жемиштер боюнча, көпчүлүк кыздардын шекерлердин мазмуну болуп саналат. Ал мындай: биздин дене белоктун жетишсиздигинен жапа чеккен көп, биз да тытып жана таттуулар тартыштыгын кылыч. Жемиштер жана бул жардам: так сиз кант тартыштыгы Ошондуктан, коргоп жатышат.
Мындан тышкары, жер-жемиштерди салмак жоготуу диета тез натыйжаларга жетишүү мүмкүн. моноэтностук тамактануу ар кандай мөмө же диета кээ 3 күн так саны таасир этет.
диета жардам Fruits бир нече маселелерди чечүү үчүн:
- ашыкча салмагы жана cellulite кыскарышына арылдым;
- бет түсүн жана маанайды жакшыртуу;
- жемиш жогорку витамин-байытылган, анткени кургак тери жана чач бузбастан кароо менен диетада мүнөздүү жоктугу;
- күнү-түнү каалаган убакта мөмө жебесин;
- убакыт жок, тамак-тамак-аш өткөрүү керек.
тамактануу эрежелери
Биз сага жемиш диета белгилүү америкалык баруучулукка параметри сунуш - Джоан Lunden. Бул - 3 күндүн ичинде салмак жоготууга билдирүүгө.
Бул жерде тамак-Lunden ыктымал жемиштер болуп саналат:
- коон;
- кулпунай;
- сары;
- Kiwi;
- өрүк;
- грейпфрут;
- ананас;
- шабдалы;
- арбуз;
- банан;
- мөмө.
Болжолдуу диета Менюларды башкаруу
1-күн:
- мененки - йогурт, 75 гр жана ½ коон;
- Түшкү тамак - кулпунайдын, Ананас, Өйдө жана йогурт менен салат;
- түшкү тамак - 2 өрүк;
- Түшкү тамак - бышырылган тоок бир бөлүгү, лимон ширесин, ½ алмадай менен жашылча салат.
2-күн:
- B - жемиштер, дан өсүмдүктөрү (200 г);
- түшкү тамак - Ананас (3 сыра);
- түштөн кийин тамагы - 1 шабдалы;
- Түшкү тамак - сууга бышкан үндүк эти, салат, 1 апельсин.
3-күн:
- Breakfast - арбуз (2 сыра) жана йогурт;
- түшкү тамак - банан-клубника шорпо;
- түштөн кийин жашылча - жемиш,
- Түшкү тамак - сууга бышырылган камбала менен Брюсселде өстүрөт.
Бул диета менен жумасына 4 кг чейин калышы мүмкүн.