Көптөгөн адамдар дайыма Жаба туура салмак берет жана ден соолугун жакшыртуу экенин билем. Бул көнүгүүнү артыкчылык берүүнү чечтик адамдар чуркап эмне алгач иштеп жатканда салмагын жоготуп, эмне суроо? Аэробика көнүгүүлөрүн чуркоо кирет, кошумча килограмм кутулууну каалагандар үчүн жакшы мүмкүнчүлүк болуп эсептелет.
чуркап салмагын жогото деп?
Башында сен эмес, кезектеги Жаба аркылуу көлөмүн көбөйтүү үчүн кеп артык. буттары музоо машыгуу башында бир аз көбөйтүү, бирок бул бир гана суюктук кармоо эсебинен болот.
Эмне качып учурунда салмагын жоготот:
- натыйжалуу тизесине жана жамбаш жана кыймыл-жумушчу бармагына сыйпайт адамдын кадамдары менен, анын согончогун ирет өткөрүп жатканда чуркоо чуркоо.
- согончогу менен бармагынын каршы көчүп салмагы, аймалган кыймыл тартат кийин Спорт, чуркап.
- Sprint чуркоо, натыйжалуу жоон менен музоолорду иштөөгө кыймыл аргасыз, толук буту Көтөрүү бар.
- Иштеп, чуркоо жана курал-жарактарды жана дененин булчуъдары эми салмагын жоготот, бирок, албетте, буттары менен салыштырмалуу таасири ушунчалык көп эмес. жүктү жогорулатуу, Dumbbells пайдалануу же анын артына асынган рюкзакты кийип.
- кайра иштеп чыгуу үчүн, бери салмагын жоготуу дененин бул бөлүгү сөзсүз кошуу керек, ал көпкө Омуртканын жакын экендигин контролдоо. иштеп жатканда, сиздин үстөмчүлүк капарга албай коюуга тийиш, ал эми курал-жарак, чыканагынан тартты.
- туруу курсак жүгүрүү менен арыктоо үчүн басма сөз дайыма кубатуулуктагы боюнча 60% бир жерде. Эгер чындап эле ичке чогултуп жатабыз, анда жөн гана дем, тыкылдатып жатам.
окутуунун натыйжалуулугу даярдоо мөөнөтү жана жыштыгына жараша болот. алгачкы этапта, ал күн сайын жүргүзүү жана окутуу сааттан ашык болбошу керек алуу сунушталган эмес.