бир нече килограмм, жоготкум келбейт Адамдар, адатта, арыктоо үчүн эмне, туура кечки тамак жөнүндө ойлонуп, аны төшөктө жаткан зарыл эмес, жөн гана алдында жегиле кечинде жана тамак-аш азыктары менен жеген жакшы. Кудайдын тамактанууда сунуштарды карап, маселени иликтеп болсун.
кечки майнапсыз салмагы үчүн жегенге эмне үчүн - Сунуштар
- бул кечки тамагы арык протеин тамак-турушу керек деп айтылат тамактанууда биринчи сунуш, өтө жөнөкөй. арыктоо үчүн мыкты кечки бири тоок эти, куурулган же арыкпы +, мисалы, олтурган ак балык болуп эсептелет. Бул тамак үчүн кооздоп катары, мисалы, жашыл катары эмес крахмалдуу жашылча-кошууга болот буурчак , буурчак, бадыран, помидор, ашкөк, кызылмылык.
- Экинчи жыйыны жана салмагын жогото туура кечки тандоо бул биринчи сабагы болуп саналат, анткени, шорполорду сүйгөндөр үчүн кайрылууга болот. Бирок, шорпо майлуу эт же балык, сорпону карапага бышырылган керек экенин унутпа, ал өсүмдүк же тоок сорпого баш тартуу үчүн жакшы болот. нан бул тамак жеп, жана сиздин ачка, ал эми кошумча килограмм көрүнүшүн акарат кылыш үчүн эмес, канааттандырат.
- салмагы аялдарды жоготуу үчүн дагы бир кечки тандоо сүт азыктары болуп саналат. Мисалы,
жөнөкөй жана даамдуу суу даярдоо үчүн, мүмкүн болсо, бул Комбайн, йогурт болжол менен 200 мл, сыр 100 грамм жаппагыла жана 1 чай кашык бал. Сүт азыктары май жыйынтыктары 5% болбошу керек, ал эми ашказан-жылы кайгылуу сезим жок болот, ал эми ачкачылык атканга чейин сага тоскоолдук кылбайт. - dieters таттуу тишке идеалдуу тамак болот мөмө салат . аны даярдоо үчүн, алма колдонуп, алмурут, кулпунай, жана башка жер-жемиштерди, ошондой эле төмөн-майы табигый йогурт. Эле банан бир салат кошуу жок, арыктап каалаган адамдар бул жемиш таштап акылдуу болот.