чуркап толук акысыз карабастан, же тепкич менен жүрүп, көп адамдар көнүгүү жабдууларды сатып алууга артыкчылык беришет. Чынында, арыктоо үчүн жүрөк боюнча машыгуу дайыма качып эле натыйжа берет. Бирок көптөр үчүн, тренажердун сатып чындык - акыр-аягы анын саны жана классты таштап үчүн эмес, аткаруу үчүн жакшы түрткү болуп саналат.
салмак жоготуу сайды жана дененин башка бөлүктөрүн Кардио
Ал эми, күчтүү окуу жабдуулар, күч өнүктүрүүгө багытталган, алардын таасири, кардиохирургиялык машиналар денени бир аэробдук жана кардиоаппаратура менен берүү үчүн зарыл. жүктөмүнүн бул түрүнүн өзгөчөлүгү көнүгүүлөр кыйындап жана көп кайталануу менен аткарылган, аспаптын өпкө желдетүү натыйжа алуу жана жүрөк-кан тамыр системасын толугу менен окуу болуп саналат.
Бул жүрөк боёкту көпчүлүк негизги өздөрүнүн эле ылайыктуу максат деп эсептелет - көбөйүү органы күүлүү-күчтүү, жана деги активдүү майын жоготуу жана жагымдуу жагы күчүнө дене салмагы актынын азайтуу.
Эгер ашказан же дененин башка бир кыйла ири орган майы бар болсо, тактап айтканда, жүрөк аны арылууга жардам берет. Эгер туура тамактануу менен окутуу комбайн болсо, максималдуу таасир силерге берилет, - деп айтканда, бүт ич майын, ун, таттууларды жана тез тамак жокко күч.
жүрөк түрлөрү
Биринчи кезекте, ички жана кардиохирургиялык адистин айырмалай. Биринчи түрү экинчи коомдук залдар менен орнотуу үчүн бекитилген, ал эми ички колдонуу үчүн гана бар.
Бул бөлүнүү Мындан тышкары, анын пайдасыз жактары бар, алардын ар бири: тренажер, көптөгөн түрлөрү бар. популярдуу ыкмаларды карап көрөлү.
Чуркоо. Бардык кардиохирургиялык чуркоо, балким, абдан популярдуу болуп саналат. Ал жөө жана чуркоо тууроочу колдонулат. бир мезгилде, жок дегенде 30-40 мүнөт чуркап, жумасына 3-5 жолу эмне керектигин боёкту. Бул ыкма тез салмак жоготууга камсыз кылат. бут менен тизелеп ашыкча жүк менен бел, омуртка: Бирок, кээ бир терс жактары да бар. Мындай ишке орноштуруу бардыгы үчүн эмес.
Эллиптикалык Cross тренер ( эллиптикалык ). Бул учурда, бут кыймыл эллиптикалык орбитада айтылат, ошондуктан, тренажерлор дароо чуркоо, степпердин жана көнүгүү өттүбү татыктуу орун аталат. груз сан чоъ багытталган, жана бул учурда муундар азап бербейт. Бул 30-40 мүнөттүн ичинде 3-4 жолу жума күнү алектениш керек экендигин абдан натыйжалуу жана заманбап окшош болуп саналат.
Арыштагыч. Бул тренажерлор тепкичке окшоштуруу жана сан жана жамбаштын Булчундардын чоң кыймыл иштейт. симулятор негизинен дененин төмөнкү бөлүгүндө жана жогорку түрүндөгү "алмурут" бир түрү менен аялдар үчүн сунушталат иштейт. салмагын жоготуу жумасына 30-40 мүнөт 3-5 жолу болушу керек кылгыла.
Эргометр ( туруктуу байк ). Бул тренажерлор жарыш окшоштуруу жүргүзүлөт. Кээ бир, актёрдук чеберчилик менен иштөө үчүн курал-жарак жана колу менен берилген,
Кайык айдоо машинасы. Бул тренажерлор опокшош сүзүү эркек угуучулардын арасында популярдуу болуп саналат. Бул жерде жогорку орган жана кыймыл-тартылган, ошондой эле, эки буту менен арткы кыймыл. Бул тренажерлор кыймылдоону дээрлик бардык топтору жөнүндө кыйла бирдиктүү жүгүн берет. 20-30 мүнөттүн ичинде 3-5 жолу бир жумада сунушталат катышып жатабыз.
башкы нерсе - дайыма жана эч нерсеге тандаган кандай чечим, аны толугу менен окутуу расписание байкоо гана пайда болот.