Yogurt диета гана даамдуу сүт азыктарын сүйүүчүлөрүнүн жасалган! Бул диета, ошондой эле туура эмес, аткаруу үчүн жеңил, ал эми негизгиси - сиз тамак эмне жагат. Бул эмне менен учурашы пайда болуп, аялдар үчүн мүнөз жок болуп жатат. Бул жерде башкы нерсе колунан айрылбоо жана диета диета йогурт, талап кылынат караганда даамдуу мамиле жеп жок болот.
Бардык yogurts бирдей жаралган эмес!
Yogurt диета гана толук шайкеш келет. Ал табигый нерсе пайдалуу бактериялар, белок, топуктуу жана чачылган элементтер менен денени эле байытып жатат. Силер, албетте, бул кемчиликсиз бир нече ай бою сакталат жемиш толтурган менен йогурт жөнүндө эмес деп айта алат. бир эле диета учурунда артыкчылык сактоодо жана сатчу эле, тунук эле классикалык ак айранды сатып алуу керек.
Диеталык максималдуу пайда алып келүү үчүн, ал йогурт баштаса (бир дүкөндө, аны көргөн жокмун, анда Интернеттен, бери дегенде, кайсы жерде буйрук так болот) сатып алууга жана үй-айранды алууга болот. Бул жеңил жана кызыктуу болуп жатат, эн негизгиси, бул продукт зыяндуу эч нерсе жок экенин билишет.
йогурт боюнча салмагын жоготуп мүмкүнбү?
Туура yogurts тандап болсо - сактоодо жана сатчу эле, кыска сактоо мөөнөтү, анда йогурт менен салмагын жоготуп, абдан жеңил болуп саналат. Сиз курамына жогорку майлуулугу жана барак крахмал менен коюу айранды келсе, ал тургай, чектөө жок, аларды жеп, бул күмөндүү ийгилиги ошондой эле көрүнүп турат. Мындан тышкары, тамак-йогурт - эле эмес, продукт жана натыйжалары жөнүндө мыкты топтомунун жалпы мүнөз берет.
арыктоо үчүн диета Yogurt
Бактыга жараша, бир гана айранды тамак мажбурлайт диетаны Айран. диета эле ар түрдүү болуп, бул диета, кыязы, ал тургай силерди кыйналса берген эмес. Бир жумада сиз 3-5 кг салмак жоготуп алабыз.
Ошентип, йогурт, тамак-аш менен тамактануу эмнени билдирет?
- күнүнө йогурт, 500 гр (айранды ичип үчүн тамак-аш, суммасы ошол эле бойдон калат);
- кант жана суу жок чексиз суюк чай - жөнөкөй жана минералдык;
- бир күн жемиш 300 гр (коон, алмурутту, дарбыз, жүзүм кошпогондо). Бул табигый түрдө жегенге болот, бирок йогурт менен даамдуу салат алат;
- убактысы күн сайын сен 100г арык бир кесим эттен жеп керек - уйдун эти, тооктун этин же Түркияда;
- нан - таза жашылча гарнир: бадыран, помидор, капуста;
- Ал жерди кээ бирде жемиш шире ичип бир аз болушу мүмкүн;
- петрушканын, Жалбыз, класстын жалбырак салат жей алабыз чексиз.
Көрүнүп тургандай, диета гана ар түрдүү жана ар тараптуу болгон жок, бирок ошондой эле абдан кооз экен!
йогурт Сен өзүн күн үчүн бир орой меню алдын-ала кенемтелүү болсо жеңил апкелет. Биз сага ушундай жолду сунуш кылабыз:
- Breakfast: чай, сүтү, йогурт жана мөмө-жемиш, бир чөйчөк, анар ширеси жарым чыны.
- Тыныгуу: уй + таза жашылча гарнири, ширеси, бир стакан.
- Түшкү тамактануудан: кескилеп, помидор, йогурт аралашмасы менен сезон.
- Кечки: йогурт жана чай менен жемиш салат.
Быштак жана йогурт, диета
бул боюнча акт түзүштү, ал продукттарды тандоо да маанилүү болуп саналат. йогурт, тандоо менен, биз буга чейин этт болжол менен бирдей болушу менен чечишкен. Эгер үй майлары аз быштак, май-эркин дүкөндө сатып сатып албаган болсо. максималдуу мүмкүн семиз быштак - 5%. Diet 6 күнгө созулат жана 4-6 кг жоготуп мүмкүнчүлүк берет.
Day диета абдан даамдуу болуп саналат:
- Breakfast: йогурт, бир чыны жана быштак 4 кашык, жакшылап аралаштырып,.
- Тыныгуу: йогурт, бир бокал быштак 6 аш кашык кошуп башка.
- Кечки: йогурт, жарым, бир чөйчөк жана быштак 6 кашык.
Кант жана бал кошуу мүмкүн эмес, ал эми жемиштер (жүзүмдүн жана банан кошпогондо) жана эч кандай мөмө - мүмкүн. даамдуу артык эч чечүү сүйүүчүлөрүнүн!