Macrobiotics бир жашоо негизи байыркы Чыгыш философия болуп саналат. Бул электр менен жабдуу системасын, дене тарбия жана руханий жактан өнүктүрүүгө өзгөчө тобун камтыйт. Бул философия денеде пайда болушу, ички жол-бузуу менен, адам оорунун бир мамилени мүнөздөгөн адамга ар тараптуу ыкма болуп саналат.
Сиз бул тууралуу кандай пикирдесиз, анда адамдар ааламдын бир бөлүгү болуп саналат жана ага ылайык, көзгө көрүнбөгөн, бирок сезилген. Биз өз денесине (начар) менен чатакка жашаган болсо, анда биз да аалам менен чатакка жашайт. Macrobiotics Zen кислота-база балансына ылайык, Ин жана Ян негизинде курулган салмактуу бийлик системасы болуп саналат. тамак-аш азыктарынын ушул түрү гана дененин ден-соолук, узак убакыт бою сактап, ошондой эле жашоо-турмушунун сапатын жакшыртуу, ошондой эле ааламдын мыйзамдарына ылайык жана ага ылайык жашоого болбойт.
Macrobiotics ар бир адамга жекече болот. Абдан ийкемдүү, эсеп жеке табиттерин, каалоолорун жана жашы эске алуу менен, ал өз-өзүнчө, ар бир адам үчүн атайын тамак аныктайт.
аштар тамактануу
Macrobiotics атайын салттуу тамак жылмакай өтүшү дегенди билдирет.
аштар диета негизи бүт болуп саналат. Негизги тамактар тамактануу бүт ун майдалоо тартып боткосу жана нан жана макарон болуп саналат. Дан - күрүч, айрыкча күрөң кыска. Райс кайнак суу колдонгон.
Бардык буюмдар ошол эле күнү даярдалган. Men Сунушталган Меню көрүнүшү ар кандай татымалдарды жана жыпар жыттуу болуп саналат. Аялдар күрүч тамак дагы жаңы жана жеңил түрлөрүн тамак-аш керек, алар да ар кандай салаттарды байлык бар. Ал кары аз туздуу тамак-аш үчүн сунуш кылынган, ошондой эле малдардын майлардын тамак жок.
диета менюсу азыктарын айкалышы күнүнө жеген суммасынан пайыз катары:
Бардык Канттагы даярдалган бүт бүртүкчөлөр - 50-60%
бардык түрлөрүн сезондук жашылча - 20%
Fresh жана бышкан мөмө жемиштер, кургатылган жемиштер, Canned жашылчалар жана жемиштер, үрөн жана жаъгактар - 10%
Жер-жемиштер шорпо - 8%
Буурчак +, seaweeds - 7%
жаныбарлардан жана балык жана эт азык-түлүк - 5%.
Меню параметр аштар диета бир күнү:
Breakfast: Oatmeal майдаланган жемиш менен сууга кайнатылган.
Тыныгуу: бышырылган балык, күрүч жана жашылча. Кээ бир мөмө.
Кечки: жашылча жана буудайдын үрөндөрүндө бир салат менен Tofu.
аштар диета учурунда төмөнкү эрежелерди сактоо зарыл:
- кичинекей болушу керек ичимдик ИММК, суюк саны суусунун кандыруу үчүн жетиштүү маалыматтар болуусу тийиш;
- Тартипти диета кислота-база балансынын бузулушуна алып келет, бүт денеси, уулануусуна алып келиши мүмкүн;
- муздаткычта же муздак сакталган тамак-аш, ал бир күн тамак керек, ошондуктан, чирип жатат;
- буюмдардын айрым түрлөрү мыкты чектелген санда жок болуп кетишет. Бул буюмдар помидор, баклажан жана калемпирдин түрлөрүн камтышы керек. Салынган буюмдар күчтүү микробдор эсептелет же топтолгон, ошондуктан ынтымакты жетишүү мүмкүн эмес.
Аштар диета гана табигый жана дени сак колдонууга өтүү үчүн сунуш кылат, бирок, көп адамдар үчүн жашоо мүнөзүн өзгөртүүгө алып келиши ыктымал. Ошондуктан, бул диетаны колдонуу кетүү чейин ушундай олуттуу кадам даяр болгон-болбогонун эске? Эгерде ал жок болсо, ооба болсо, өздөрү башка диета үчүн тандап алууга аракеттен кийин күтүп турган эч нерсе жок, ишти жана аман-эсен, алдыга чыгарып жок! Кандай болсо да, ар кандай диетаны аракет менен да канааттандырган эмес болсо, анда бир-аштар тамактануу бир өзгөрүү болушу мүмкүн аракеттенишет.