Адатта, темир буюмдар катары алар менен ооруп жаткан эле адамдар кызыкдар болуп баштаган аз кандуулук . Бул денеде темир жетишсиздиги материалдардын жалпы балансы бузулууда жана темир жетишсиздигинен кадимки симптомдору тышкары, башка жагымсыз толуктоолор бар экенин белгилей кетүү маанилүү. Мисалы, бардык заттардын жетиштүү көлөмдө жок болгон учурда керектүү эмес, жооп денеде пайда экенин аз кандуулук менен адам иш жүзүндө, салмагын азайтууга мүмкүн эмес. Бул макалада сиз темир камтыган азыктар бар экенин билебиз.
каназдыкка өнүмдөрдү Iron-камтыган
20 мг темир адамдын күнүмдүк муктаждык жана боюнда бар аялдарга жана андан да көп - 30 мг-дык. Бул оор күндөрдө белгилей кетсек болот, дене темир көп бөлүгүн жоготот, ошондуктан да, анын тамак бир кыйла активдүү кабыл алуу сунушталган.
Көп учурда темир жетишсиздигинен жапа чегип келет, чындыгында, бул темир астындагы сууларды алуунун туруктуу булагы болуп саналат, эт жеп берген адамдар. Бирок, бул алардын меню бир гана өзгөрүүлөрдү жасоо чечүү үчүн дайыма эле мүмкүн эмес, себеби ар кандай болушу мүмкүн.
Эгер темир жетишсиздигине ээ болсо, анда тамак-аш менен, эксперимент жана Аптека барып, темир жакшы даярдык сатып алууга эмес, жакшы эмес. Бул сиз эмне, өзгөчө, жана дарыгер тарабынан сунушталат. Ошондуктан тез денесин жардам берет, андан кийин алардын статусун эле чыгарманы пайдалануу болушу мүмкүн дешет.
Iron буюмдар
Демек, темир жетишсиздиги менен күрөшүүгө жана алардын ден соолугун жакшыртуу үчүн сиз күнүмдүк тамак-аш киргизүү үчүн эмнени билдирерин карап көрөлү. темир-камтыган азыктардын тизмеси:
- Эт азыктары: ак тоок эти, балык, канаттууларды жана технологиясы (бөйрөк, жүрөк, тил).
- Крупа: гречка.
- Жашылча-: Tomatoes, Жаш бышырылган картошка (тери), ар кандай жашыл жашылчалар, ашкабак, кызылча, пияз.
- Жашылдар: шпинат, Watercress, петрушка.
- Legumes: жасмык +, буурчак +, буурчак +.
- Berries: кулпунай / клубника, Карл Маркс, кара карагат, арбуз (ар кандай мөмө тоъдурулган кийин жесе болот).
- Fruit: алма, алмурут, шабдалы, persimmons, кара өрүк, банан, анар, өрүк (кыш чагылдыруучу - өрүк).
- Таттуу: кара шоколад, кургатылган жер-жемиштер, hematogen .
- Табигый шире: гранат, кызылча, сабиз, алма (айрыкча, кош бойлуу энелер үчүн темир жогорку мазмун менен).
- Башкалары: кызыл жана кара икра, кесүү, жумуртканын сарысы, жаъгактар, кургатылган козу карындар.
Бул азык-даамдуу, дени сак жана абдан маанилүү болгон сонун мүнөз болот, темир жетишсиздиги туруштук бере алат. Список, сиз соода тизмесин же тамак-аш даярдоо үчүн тамактардан тандоо даярдоого ага жетектелүү үчүн, темир камтыган азыктардын үстөл басып, жана белгилүү жерде илип койсонуз болот.
| | |
балдар үчүн өнүмдөрдү Iron-камтыган
Дарыгерлер нормадан четтеген көлөмү аз болуп калууда, кырдаал тамактануу жөнөкөй акыл-түзөлүшү мүмкүн болсо, бала курамында темири бар препараттарды берүү үчүн эч кандай зарылдыгы бар деп ишенебиз. Бул маселе бардык катышып дарыгердин өткөрүлүп берилиши керек деп, бирок, унутпа.
кишилер үчүн бардык эле азыктары балдар үчүн ылайыктуу. жаш чагыбыздан тартып, өсүп жаткан организми керектүү заттарды байытуу турган бала алма, алмурут же гречка, майдалап, атайын ширеси жана кичинекей балдардын тамагы менен тосуу, болот.
балдар кишилер үчүн сунушталат толук азыктарын Сюита үчүн ылайыктуу. башкы нерсе - баланын менюда "пайдасыз", буюмдардын санын азайтуу жана максималдуу чейин темир бар компоненттерди камтыйт.