Остеоартрит кемирчек жана муундары күчөгөн өзгөртүүлөр менен мүнөздөлөт, сөөк жана тутумдаштыргыч ткань - өсүп жатат. артриттин таралган себептеринин бири ашыкча жана начар болгон зат . Бул остеоартрит үчүн диета салмагын жоготуу жана зат алмашууну калыбына багытталган жатат.
Майлуу балык жана кесек этти
Майлуу деңиз балык - омега-3 жана 6 май кислоталарынын мазмуну белгилүү жалпы пайдалуу продукт. Бул майлар сезгенүүнү жоюуга жана жабыркаган клеткалардан курчайт. Балык - белок булагы катары, белок жаңы кыртыштардын курулушу денесин жайылууда.
Seafood топуктуу бай A, E, D - бул бардык остеоартрит өтө маанилүү болуп саналат, жана кыймыл-аракет системасынын ар кандай башка оорулар.
байламталардын остеоартрит менен ооруган бейтаптар үчүн диета эске алуу менен, ал каныккан майларды качууга жана каныкпаган менен алмаштыруу керек. гана зыян караганда, аны анткени көп жакшы, май болушу мүмкүн. Ал эми, майлуу эт, колбаса, жарым жартылай даяр азыктарды эске алуу менен - алар убада эмес, жакшы нерсе, эстеп жүр, эч унутпа.
Vegetarian тамактар
артрозу өсүмдүк протеиндин (буурчак, буурчак +, анжыр дарагынын +, жасмык +) жана татаал орг камтууга тийиш бурмалабастан үчүн Diet. Эгер дене салмагын, ошондой эле бул ой-ниетин азайтуу үчүн кетип жатат, анткени жөнөкөй көмүртектерге кабыл алуу сунуш кылынбайт, алар туура эмес.
жемиштер арасында ананас жана анар белгилешет. Бул эки жемиштер эки эле оору кутулуу жана комплекстүү солду топуктуу толуп эле, остеоартриттен абдан пайдалуу.
остеоартрит менен сунушталды жемиштер:
- н;
- бананы;
- шабдалы;
- гранаталар;
- ананас.
- жашылчалар:
- буурчак;
- лук;
- капуста;
- , жасмык +;
- буурчак.
Мындан тышкары, биз жаъгактарды, өсүмдүк майлары жана сүт азыктары менен тамак-байытып сунуштайбыз. Мунун баары коллаген жипчелеринин синтези өбөлгө түзөт жана коллаген ийкемдүүлүк калыбына келтирүү.
остеоартрит менен салмагын кантип жоготуп?
Жогоруда айтылгандай, дээрлик бардык оорулуулар артрозу остеоартриттен эки жылдан бери баштаган жана алынган ашыкча - аракетсиз натыйжасы болуп эсептелет. Сиздин милдет - арыктап жана скелет жүгүн азайтуу үчүн,
- , Тамакты аз ичип мол элес түзүү жана чакан saucers бардык кызмат.
- спирт ичимдиктерин колдонгон эмес, - алкоголдук табити дүүлүктүрөт жана бош калория бир булагы болуп саналат.
- жеп кийин, оозун суу менен жуугула, бөлмө ичинде 100 кадамдарды жасоо.
- Чайнап кылдат жана акырындык менен тамак-аш - Ошентип, сен жакшы каныккандыгын сезишет.
- Эч качан күч менен жебегиле жана үзгүлтүксүз чоъ болот.