Ар бир кыш өргүүсүнөн кийин тазаланган жана сыяктуу болот: катуу жана чечкиндүү бирөө ачкачылык бирөө - жумалык диетанын. 7 күн тазаланып жаткан тамак - Биз сен экинчи жолу болуп саналат, анткени башынан чакырабыз.
күрүч диета
күрүч-жылдан тартып - көптөгөн улуттук-аштарда белгилүү диеталык, биз күрүч, аны тазалап менен аптада башталат. күрүч боюнча диетаны тазалашы - белгилүү агент гейша учурдан тартып абалда алып. Бирок, бүгүнкү күндө япон аялдар жакшы көргөн дан эгиндери ишенимдүү бойдон.
меню
1-күн:
- Б - 50 бышырылган күрүч г майдаланган лимон кабыгынан жана алма бири;
- түшкү тамак - 100-жемиш жана өсүмдүк майы менен кайнатылган күрүч г;
- Кечки тамак - 100 майдаланган сабиз менен кайнатылган күрүч ж.
2-күн:
- Breakfast - күрүч жана алмуруттун 50 гр;
- түшкү тамак - 150 бышырылган күрүч жана бышырылганыбы Zucchini г;
- Кечки тамак - 150 күрүч г жана капуста 50 г.
3-күн:
- Breakfast - күрүч, бир аз каймак, жашыл жана кызгылт сары 100 гр;
- түшкү тамак - күрүч, жашылча-жемиш, бышкан жашылча жана козу карындардын салаты (150 г);
- Кечки тамак - 150 күрүч жана жаңы темир торлуу сабиз ж.
4-күн:
- Б - 50 күрүч, мейиз, г йогурт ;
- түшкү тамак - 150 күрүч, салат, жаңы сабиз менен чамгыр г;
- Кечки тамак - 150 күрүч г, үч бала асыроого берилген.
Андан тышкары, меню арыктоо үчүн диета тазалоо алгачкы үч күн кайталайт.
Бул меню жашылча сорпосу, менен толукталышы мүмкүн , кургатылган жемиштерди , дары чөптөрдү жана зайтун же арахис майы менен кийип, салаттарды. күнүнө 700 ккал - негизги нерсе бул калория күнүмдүк меню 600 аймагындагы, эч өзгөргөн жок.
Өзгөчө көңүл күрүч даярдоо үчүн акы төлөө керек. Буга чейин, ал түнү суу менен толтуруп, эрте менен чайкаш керек. күрүч булут ак түстүү болуп, сууну баары крахмал, чейин бошотулууга тийиш эмес жууш керек.
кереги жок, бизге күрүч крахмал жеткиребиз Ликашенконун 15 мүнөт кайнатып жатат. Андан кийин, ал жылуулук менен 20 мүнөт чыга берет. меню сүрөттөмөсүндө биз акыркы, бышырылган күрүч, кургак дан 30 г 100 грамм тууралуу сөз болуп жатат.
Албетте, бул кылдат ачкачылык сезимин азайтуу мониторинг жана суюктук ичип жардам берет зарыл. Суусундук таза эмес газдалган стол суу, ошондой эле кант жок, ошондой эле дары жана жашыл демделип даярдалган.