Сиз этият болуп, анда кырсыкты топтоо, анда мээни жана эс жакшыртуу Vitamins керек, сизге керектүү маалыматты эстей албайт. Бул жигердүү аралашмага бардык жогоруда аталган маселелер менен ийгиликтүү күрөшүүгө жардам берет жана бүт организмине жагымдуу таасир берет.
Кайсы майындагы мээнин жана эс алуу үчүн жакшы?
мээнин нормалдуу иштеши үчүн абдан маанилүү бир топ Б. майындагы бар
- Тиамин (B1) - нейрон милдеттерин оптималдаштыруу жана эс жана жакшыртат, макулдашуу , тынчсыздануу, уйкусуздук, депрессия, өнөкөт чарчоо, чарчоо кутулууну жардам берет.
- Riboflavin (B2) - мээ жараяндар психикалык иш-уйку жана чарчоо бөгөт өбөлгө суп улам оору коркунучун азайтат.
- Pantothenic кислотасы (B5), - алкоголдук жана тамеки терс таасирлери менен күрөшүүгө жардам берип, мээ, тынчсыздана системасынын нейрон арасындагы жараянын кабар дем.
- Пиридоксин (B6) - мээ мамилесин жакшыртат жана акылы курч кылат, кыжырланып турат, кайдыгерлик бошотот.
- Niacin (B3) - сөзсүз топтоо таасир эс мамлекеттик, эс жараяндарды ылайыкташтырат туура келет.
- Микроэлементтүү (B9) - ылдамыраак маалыматты сактай алат эс жакшырат, бошотот уктай албай жана чарчоо.
- Балддарга (B12) - тез шайыр жана күчтүү болуп, иш режимин орнотууга мүмкүндүк берет.
мээ сыяктуу абдан маанилүү жана башка майындагы: С, Е, L, Р.
Кантип эс жана мээни жакшыртуу Vitamins үчүн?
эс жана мээнин иштеши кишилер үчүн Vitamins татаал буюмдардын түрүндө кабыл алат. Эле натуралдык - тамак - бул заттардын ар дайым жакшы өздөштүргөн эмес. курсун алуу, адатта, бир нече ай эмес, күн сайын, адатта, эрте мененки жана кечки бири бир таблетка ичип коюш керек.
Эгер дары препараттарды колдонуу менен мээни жакшыртуу үчүн чечим болсо, анда абдан популярдуу бирин тандап алууга тандоо:
- "Memory Forte" - жогорку акыл стресс көрсөтүп, кулак жогорулатуу, топтоо жакшыртууга жардам берет;
- "Vitrum Memory" - бул мээ клеткалары дем, мээ кан айлануу калыбына иштеп чыгуу;
- "Intellan" - дары чөптөрдү негизинде Multivitamin препараттар;
- "Туура" - бул ой жүгүртүү жараянын ылайыкташтырат, мээ кан тамырлар боюнча жүгүн азайтат;
- "Түбөлүк Ginkgo Плюс", - бургу, мээни жакшыртат, толкунданып кырдаалды бошотот.
Кандай тамак-майындагы эс жана мээни жакшыртуу камтылган?
мээ жана эс алуу үчүн Vitamins да өсүмдүк жана жаныбарлардан алынган азыктарды камтыйт. Ошондуктан, меню мүмкүн пайдалуу элементтер катары көп болгон, ошондуктан, ар кандай болушу керек, алар менен жакшы өздөштүргөн эмес.
Биз мээ глюкоза менен камсыз кылуу, ошондуктан ал жерде бай менен тамактануу, тамак-аш азыктарында камтууга тийиш керек экенин унутпаш керек. Мисалы, орозо utilizable жемиш шекерлердин өтө көп камтылган, банан, ошондой эле майындагы C, B1 жана B2. башка таттуу мөмө-жылы, мөмө жана бал энергетикалык толуктоо деп ылайыктуу болуп саналат.
Nuts, бүт нан нан жана өнүп бүртүкчөлөр - бул баалуу заттардын бир кампасы болот. топуктуу тышкары, алар да мээнин иштеши үчүн абдан маанилүү кальций, селен, темирди, камтыйт.
Майлуу балык "акылдуу" менюсундагы болушу керек. Алар канал жана омега-3 көп бар, мээнин нейрон алгылыктуу таасирин тийгизген, алар ошондой эле дене толугу менен башка биологиялык активдүү заттарды өздөштүрүүгө жардам берет.