көпүрөнү кылууну үйрөнүш үчүн кандай Суроо берүү, алардын дене тарбиясын кулак баштайт кетүү керек: Сиз иштелип чыккан болсо, ийкемдүүлүгүн жана сулуу спорттук турабыз, алардын изилдөөлөр ошол замат болот башталат - Эгерде жок болсо, көнүгүүнү баштоо үчүн көп убакыт талап кылынат.
көпүрөнү кантип кантип тез үйрөнүү үчүн?
Мындай ыкмаларды тез лизгинку, кайра жана буту, ошондой эле ийкемдүүлүгү өнүктүрүүгө иштелип чыккан адамдар иштеп чыгуу. көпүрө турууга аракет үчүн адегенде бир нече жума билим алып, зыян алып келген жок - бул иш сапар менен жайган кылууга жетиштүү көнүгүүлөрдү . абдан жөнөкөй көнүгүүлөрдүн жетиштүү - отуруп, Көтөрүү чыкмалар, бир жакын кызматынан көпүрө. дене жетеринче күчтүү болгондо, көпүрөнүн алууга аракет болот.
Кантип туруп турууга бир көпүрөнү чыгарууга үйрөнүшүбүз?
үйүнө көпүрө чыгарууга үйрөнүшүбүз кандай негиздери - үзгүлтүксүз көнүгүү болуп саналат. жок дегенде 3-5 жолу жума катышып, көп өтпөй баары ушундай болот! Иш-аракеттер жөнөкөй аткаруу керек:
- 70-80 см аралыкта калтырып, дубалга сиздин жөлөнгүчү менен туруп, бут ийиндери өзүнчө туурасы.
- сенин башына жогоруда колдорун көтөрүп, манжалары чейин артка жөлөнүп дубалдарын тийбейт.
- Токто, салмактуу, анда Fingering, жерге түшөт.
- көпүрөнү аяктагандан кийин, ошол эле жол менен кайра барып - өз колу менен өзүн жардам.
Бул үйрөнгөндөн кийин, идеалында, дубалдын пейилдүүлүк менен тосом алат өнөктөшү менен сабак өтүү түрткү болот. Бирок бир нерсени унутпа - көпүрө туруп эмне үчүн үйрөнүш үчүн кандай суроо, шашпа. биринчи кемчиликсиз алып эмес, окутуу кийинки стадиясында ишке жок! Бул килеминде менен күрөшүүгө туура келет. Бул жерде, баары, атүгүл жөнөкөй:
- өнөктөштүк бети үчүн ордунан туруп, бир кишидей бут өзүнчө туурасы, сенин башына колдорун. Сиздин өнөктөш белинен аркылуу колдоо керек.
- Сенин, аркасы ийилет жана акырындык менен жыныстык жетет.
- жерде колдорун түртүп, абалды баштап кайра.
бул иштеп кете турган болгондо, силер камсыздандыруу багынып менен гана жүзөгө ашырууга болот. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, сиз бул көнүгүүнү аткарууга болот.