ар бир адам эмес, Америка, комикс тарабынан өндүрүлгөн тасмаларды жакшы көрөт, ал эми аял мышыктын ролун Холли Берри суктандым. Ал эми таланттуу актриса эле сулуулук эмес, бирок ошондой эле, бул сулуу аял көрсөткөн ийкемдүүлүгү. Албетте, бул кино ойлонуп көргөндөн кийин адамзаттын кооз жарым, жана мисалы, бир мышык абдан ийкемдүү болуу.
Бул маселе боюнча эки пикирлер бар - айрым ийкемдүү болушу керек деп, ал төрөлө турган зарыл, башкалар бул жөндөмүн өрчүтүүгө болот деп эсептешет. Чынында да, адам жашоосу жана ден соолугу үчүн денени сактоо үчүн гана керек, ошондуктан туура жана башка табигый ийкемдүүлүк, жакшы болот. Бирок, ийкемдүү жана пластик болуп, ал гимнаст сыяктуу болушу мүмкүн, бирок, дагы жакшы денгээлде, бул мүмкүн болгон нерсе. Эмне, сага эч кандай атайын технологияларды же кымбат тренингге катышкандан сурашыбыз керек? Бул үйдө болушу мүмкүн окутуу үчүн зарыл болгон эмес, сизге керектүү бардык акысыз убакыттын жарым саат класстардын биринчи күнүндө кийин берген эмес, күн сайын жана жетиштүү максатка умтулуучулук. Эгер тез абдан ийкемдүү болуу үчүн кантип түшүнүшпөйт болсо, полго колун жетүү мүмкүнчүлүгү жок болсо, анда сен аны зарыл деп эсептейт. кошка тез ийкемдүүлүк иштебей калат жетүү үчүн, бул көнүгүүнү созулган жыйынтыктары 1 жума керек.
Ошентип, силер көбүрөөк ийкемдүү болуп, чечим болсо, анда биз сөз "тез" жана компания партиянын кийим тандоо сыяктуу кылдаттык менен өздөрү иштеп даяр болсо, анда бир нече көнүгүүлөрдү эстеп, аларды күн сайын эмне кылышыбыз керек унутпайт. Эгер, мисалы, көпүрө же жасалышы сыяктуу андан да татаал, жөнүндө сөз кылууга болот жолу.
Канткенде көбүрөөк ийкемдүүлүк көрсөтүүгө - көнүгүүлөр
- анын курсагына жаткан, буттары бир аз аралаштырып алып, курал-жарак аз ийилген, денесине кысып олчойтуп. Чекесинде кабатында болуп, акырындык менен аба жана ошол эле учурда дем Омуртканын анын курал-жарак жана тийешелүү таянып, ордунан кыймылдай башташат, таманынан жамбаш үзүшкөн эмес. Дем катары акырындык менен, жерге чөгөт. 4-жолу керек бул көнүгүүнү кайталаъыз. арткы жана кыймыл-муктаждык иштөөгө аракет эмес, колу.
- Турган, буттары плечо туурасын бөлүп, кулпу, анын аркасына жана казыгына артында колун алып. тизе бүгүшү үчүн, сак болуп, жылуу-жумшак, аларды көтөрүп. Андан кийин акырындык менен, курал-төмөн кулпусун тап, шыпыргысын майдалап жана көнүгүүнү кайталап. Силер 4-5 Кайталоолор керек.
- Биз сыз жерде отуруп, буту түз бирге. Hands жай байпак жетүү. ийкемдүүлүк колдору байпак өткөрүү менен тизелери титиреп, башын алууга аракет мүмкүнчүлүк болсо. Бир аз эс алуу жана көнүгүүнү кайталап. Силер 3-4 Кайталоолор керек.
- полго жатып, бирге буту, курал-жарак силер өзгөртүлгөн. Акырындык менен өз колу менен өзүн өзү жардам берип, буту жана жамбашы жогорулатуу. сөөктөрү жөнүндө стойкага бир канча секунд токтоп, сиздин башчысы байпак артында сөз колдорун тийгизүүгө аракет кылып, жерге бутун түшүрүп. Бенд жок Тизе. Бул абалда бир нече секунданын кармалууда жана жай unbent. Көнүгүү 3-5 жолу кайталап.
- Биз анын тизе бүгүп отуруп, буттары өтүп, анын кайра жараат артында колун. чыканагын кайра намаз белгиси болсо колун бири катары рангын аракет кылып алуу. аябай дем жана бир калыпта, 30 секунд ошол абалда оозго. Көнүгүү 3-4 жолу кайталап.
- Турган, ошондой эле мүмкүн болушунча көп мингенде. оң сандын үстүнө отуруп алып, сол колу менен таянып, анын сол бутун өзүнүн оң колу менен тартылып жатышат. сол буту түз. 30 секунд бул абалда сактап жана буту өзгөртүп жатат. Бардык Көнүгүү 4-6 жолу болушу керек кайталаъыз.
- Туруп, анын белинен колдорун анын үстүнө коюп, бири-бирине буттары. Акырындык менен алга жана артка ийилип. эки тарап ар бир көнүгүүгө 10 жолу жүзөгө ашырат.
- Таман бирге ийилип, үстүнөн, колу менен бут сөз тийгизүүгө аракет кылышат. аны жонокой болуп калса, анда сиздин манжа эмес, эмне менен сөз тийгизүүгө аракет кылып, бүт курма.
Булардын баары көнүгүүлөр жай болушу керек, акырындык менен, жайган эле пушистый сулуулугун, алардын ичинен ийкемдүүлүгү жана биз айта баштады.