омега-3 кандай буюмдар жөнүндө сөз биринчи зат клетка кабыкчасындагы куруу үчүн керектүү экенин белгилеп, алардын ден соолугуна, кандын уюшу жөнгө салууну камсыз кылуу зарыл.
омега-3 май кислоталарына камтыган, жүрөк-кан тамыр системасынын нормалдуу жана ден соолугу үчүн иштеши үчүн пайдалуу жана Foods идиштерди булгоочу, холестерол менен күрөшүүгө жардам берет.
Кандай тамак-аш азыктары, омега-3 камтылган?
омега-3 камтыган азыктар, аларды ар бир даамын кызыкчылыгыбыз үчүн тандап алууга жол, өзүнүн ар түрдүүлүгү менен мүнөздөлөт. Көпчүлүк омега-3 камтышы мүмкүн:
- Marine балык (мис, семга, Halibut, Балык, sardines, Herring).
- Жумуртка (гана зарыл жумуртка айыл тоок экенин эске омега-3 жана өнөр жай окшогондорду да көп эсе он-жылы).
- Уй жаныбарлар гана чөп жеген гана денебизди ушундай маселеде жакшырта алат. Мисалы, курамындагы омега-3 жаныбарлар уй азыктарын мазмуну учурда гана жети эсе азаят деп атайын тоют эгин берилди.
Бактыга жараша, бул нерселерди мал азыктарын гана эмес, ала аласыз. ири өлчөмдө Омега-3 май кислоталары адамдын, ошондой эле, зайтун жана рапс майын табууга болот.
Биз жаъгактарды, анда бадам, pecans жана макадам бул заттын көпчүлүк тууралуу сөз кыла турган болсок.
омега-3 май кислоталарынын ири өлчөмдөгү зыгыр үрөн болуп саналат. алтын зыгыр уруктары анын күрөң көз менен салыштырганда, бул зат эмес. пайдалануу алдында уруктарын негиз болот (керектүү болсо), андан кийин ар кандай тамак-аш үчүн татымал кошулат.
диета бул тамактарды камтыган менен, сиз, омега-3 менен денени байытуу ичинен зыяндуу таасиринен коргоо үчүн жана келечекте пайда жана башка көптөгөн оорулардын өнүгүшүн алдын алат.