арыктоо жана булчуң массасын куруп, жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, туура тамактануу керек. электр менен жабдуу системасы каалаган натыйжасынан көз каранды, башкача айтканда, бир адам арыктап же булчуң көлөмүн көбөйтүү каалайт. Көп адамдар бул машыгуу алдында жегиле болобу деген суроо же бул жөн эле денени жүктер жана эмне тоскоол болууда? Эксперттер чыгардын алдында муктаждык болгону чындыкты айтып коёюн, ал эми оң алыш керек буюмдар .
Мен алдын-ала машыгуу болуш үчүн эмне кылышыбыз керек?
натыйжалуу болушу аткаруу үчүн, дене-аш берет энергия муктаж. негизги максаты салмагын жоготуп жатса, сен кырылып протеин жана көмүртектерге өлчөмүн азайтышы керек. максаттуу класстар булчуң көлөмүн көбөйтүү керек болсо, тескерисинче, көбөйтүүгө бул заттардын көлөмү, зарыл. Бул эң жогорку абалды алууга жесе болот, сиздин чоюлуп чейин көп убакыт кантип түшүнүү керек. узак убакыт бою айлануу-ашына, жок кийин 2 саат тамак сунуш кылынат чоюлуп чейин.. Тренингге чейин уламдан-тамак-аш жеп, бир саат болот. Бул органдын инсандардын эске алуу маанилүү. Мисалы, ишке ашыруу учурунда көптөгөн адамдар ачка сезип, алар машыгуу же башка ар кандай жемиш алдында алмасын жегендер.
класска чейин сөзсүз эле татаал бар тамактарды керек карбонгидрат орган зарыл болгон энергия менен камсыз кылуу. Мындан тышкары, машыгуу учурунда, оордугу сезип мүмкүн эмес, деп билдирет бул азык-түлүк, эки сааттан ашык эмес ашказанында айлануу болуп саналат. машыгуунун алдында тамактануу ошондой эле булчуң ткандарынын үчүн керек болгон амино-кислоталарды камсыз катары белок продукттарды, камтышы керек.
денеси суусузданган болсо, анткени ишке ашыруу абдан маанилүү, суу балансы ичинде, башым ооруп, бир да текчемде турат жана чарчоо дуушар болушу мүмкүн. учурдагы маалымат аялдар ылайык, 500 грамм, адамдарды сууга 800 гр жүзөгө чейин ичүү зарыл. чоюлуп чейин жарым саат үчүн кошумча козгоочу, сен бекем, чай же чай ичип бир чөйчөктөн иче албайт. Бул семиз жасайт адреналин түзүүчү, көбөйтүү үчүн мүмкүндүк берет, дене керектүү электр энергиясын иштеп чыгуу, аны колдонот.